종종 몸의 아름다움을 따르고 정기적으로 체육관을 방문하는 여성은 단백질과 게이너의 차이점을 파악할 수 없습니다. 그리고 왜 일부 운동가는 트레이너, 다른 유일한 단백질 칵테일 , 세 번째와 두 가지 모두를 사용하도록 권장됩니다. 이 기사에서 우리는이 질문에 답하려고 노력할 것이다.
geyner와 단백질의 차이점은 무엇입니까?
단백질 은 탄수화물과 지방을 포함하지 않는 고단백 보충제입니다.
Gainer 는 고 칼로리 혼합물이며 주로 탄수화물과 단백질 성분으로 구성됩니다.
이 두 물질은 다른 문제가 있습니다. 단백질은 근육을 구축하는 기초가되는 근육 덩어리에 단백질을 전달합니다. 그리고 geyner의 칼로리 함유량은 몸에 에너지가 급증하여 훈련 강도와 효과가 증가합니다.
언뜻보기에는 geyner의 사용은 단백질보다 훨씬 더 유익한 것으로 보이지만, 단백질을 포함하고 있기 때문에 자세한 모양에서는 geyner와 단백질의 차이를 볼 수 있습니다. 사실은 지니 너에 포함 된 칼로리가 풍부한 과포화가 피하 지방층의 성장과 같은 근육의 형성이 아닌 형성 역할을 할 수 있다는 것입니다. 희박한 체격을 가진 사람의 경우, 필요한 체중을 얻을 수 있기 때문에 geyner가 가장 적합합니다. 그러나 살쪄기 쉬운 여성의 경우 위험합니다.
Gainer는 신체에 해를 가할 수는 없지만 오용되고 전문가와상의하지 않으면 예상되는 효과가 발생하지 않습니다.
geyner에는 단백질과 탄수화물의 함량이 다른 다양한 종류가 있습니다.
하이너와 단백질을 사용하는 방법?
주요 전문가들은 중량이 많은 물리적 부하가 가해지기 전에 탄수화물 함량이 높은 geyners를 섭취 할 것을 권장하며 바쁜 날에도 부분을 늘릴 수 있습니다. 이 경우, 에너지 예비는 근육에 생성되며, 이것은 교환 과정에 필요합니다.
훈련을 마친 후에는 유청 단백질, 빠른 탄수화물 및 글루타민이 많은 양의 칵테일을 마시는 것이 좋습니다.
위의 모든 것을 진행하면서 geyner 또는 단백질을 선택하는 것이 물론이 두 가지 보충제를 결합하는 것이 가장 좋습니다.
Gainers는 마른 몸 구조를 가진 여성에게 더 적합합니다. 이 제품을 사용하면 체중과 근육이 증가합니다. 그리고 한 입 먹을 시간이 없다면 칵테일 geynerom으로 몸을 지탱할 수 있습니다.
그러나 충만한 경향이있는 여성은 고 탄수화물 보충제를 사용하면서 조심해야하며 대부분 단백질을 섭취 해야합니다.
당신이 체육관에 적극적으로 종사하는 경우, 본격적인 건강식과 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 모든 미세 요소를 제공하지 않습니다. 여기에서 단백질과 geyner가 신체의 회복을 가속화하고 칼로리의 필요한 양의 영양을 보충하는 데 도움이 될 구조에옵니다.
단백질과 geyner를 동시에 결합하는 방법에 대한 옵션도 있습니다. 리셉션은 동일한 비례 비율로 수행되어야합니다. 이 경우 신체에 적절한 양과 에너지 그리고 단백질 물질이 제공 될 것입니다. 이 보충제를 함께 사용하는 데있어 가장 중요한 것은 필요한 용량을 정확하게 결정하는 것입니다. geynery와 단백질은 식품 첨가물에 속하며, 과도한 사용은 위장 장애 및 소화관의 다른 문제로 이어질 수 있다는 점을 기억해야합니다. 그러므로 유능한 상담을받을 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.