빠른 체중 감량을 위해 의사는 다이어트 계획을 변경하고 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 여분 파운드를 건너 뛰는 것이 건강의 악화를 가져 오지 않았다면 올바른식이 요법을 선택해야합니다. 그것은 균형을 이루어야하며, 접시에는 적절한 양의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
체중 감량을위한 동부 다이어트
이 식사 계획은 표현 방법을 말하며, 5kg까지 잃을 수있는 비교적 짧은 시간에 도움이됩니다. 전문가들은 위와 같은 변화가 건강을 악화시킬 수 있기 때문에 사용하기 전에 신체 검사를 받아야한다고 권장하고 있지 않으며 위장병, 빈혈, 당뇨병을 앓고있는 환자에게이 기술을 적용하지 않아야합니다. 이 방법을 사용하여식이 요법을 작성하는 원칙은 간단합니다.
체중 감량을위한 동부 다이어트 - 메뉴 :
- 준수 기간은 3 일 또는 10 일이 될 수 있습니다.
- 식사는 엄격히 특정 시간에 생산되며, 일정은 독립적으로 설정되어야합니다.
- 섬유질을 함유 한 식품의 수가식이 요법에서 증가합니다.
- 음식에는 지질 함량이 낮은 단백질 식품이 사용됩니다.
- 동부 쪽 규정 식은 사람이 그녀의 준엄 한 경험의 전체 기간 내내 기아 의 쉬운 느낌 일 것이라는 점을 건의한다. 식사 후에도 채도가 없어야하므로 부분이 작습니다.
- 과일과 채소는 신선하게 사용되며 열처리는 허용되지 않습니다.
동부 다이어트 - 10 일 동안의 메뉴
이 방법으로 물을 마시고 슬리밍하는 동안 갈증을 느끼며 사람이해서는 안됩니다. 커피와 홍차를 포기하고, 갓 짜낸 주스, 야채로 교체하십시오. 천연 꿀 (하루에 30 그램 이하)을 섭취하는 것이 허용되며, 코티지 치즈에 첨가하거나 케 피어와 혼합 할 수 있습니다. 다른 과자에서 거절하는 것이 더 낫습니다. 그렇지 않으면 효과가 덜 발음됩니다.
동부 다이어트 10 일, 대략적인 메뉴 :
- 아침 식사 는 녹차 한잔입니다.
- 두 번째 식사 - 30 그램의 치즈 또는 코티지 치즈, 드레싱없는 야채 샐러드, 당근 주스 한 잔.
- 점심 - 증기 유방 100g (칠면조 또는 닭고기), 신선한 오이, 녹차, 사과.
- 스낵 - 오렌지 또는 자몽.
- 저녁 식사 - 요구르트 한 잔.
동부 다이어트 3 일
이 정권을 관찰 할 때 굶주림의 느낌은 사람을 거의 끊임없이 박해하지만, 적용하는 동안 2kg까지 잃을 수 있습니다. 이는 단지 3 일이 걸릴 것이므로 상당한 숫자입니다. 이 방법을 사용할 때는 현기증이 나면 순응도를 중단하고 의사와 상담하십시오.
동부 다이어트 메뉴 :
- 아침 - 녹차 200 ml.
- 스낵 - 오렌지, 사과, 자두 등.
- 점심 - 야채 샐러드, 흰살 생선 100g.
- 스낵 - 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 - 양배추 , 사과 및 당근 샐러드 .
동양 다이어트 코너
이 영양 계획을 고수하면서 물을 마시는 것을 잊지 말고, 갈망을 갈망해야한다. Diet Doctor Uglova는 사람이 정권을 10 일 동안 바꾼 다음 보통 메뉴로 돌아 간다고 가정합니다. 2 ~ 3 개월 후에도이 과정을 반복하고, 의사는 15-18 세 미만의 사람들을 위해 사용하도록 권유하지 않으며, 식량에는 칼로리가 적고, 미성숙 유기체에 대해서는 그러한 제한이 용납되지 않습니다.
닥터 울그 로바의 다이어트 - 메뉴
사람이이 방법을 사용하기로 결정하면 값 비싼 제품을 살 필요가 없습니다. 이 계획의 모든 요리는 쉽게 준비하고 사용할 수 있으며 거의 모든 상점에서 재료를 찾을 수 있습니다. 초기 초과 중량이 큰 경우 코스 당 5kg까지 잃을 수 있습니다. 현기증, 약점 또는 땀이 나는 경우이 동부식이 요법이 중단됩니다. 이 표시는 일반적인 정권으로 돌아갈 필요가 있음을 나타내며 의사에게 진찰을 받는다.
다이어트 코너 메뉴 :
- 아침 식사 - 커피 또는 녹차 1 tsp. 여보.
- 스낵 은 사과 다.
- 점심 식사 - 100 개 치킨 필레, 양배추 샐러드, 차.
- 스낵 - 10 개. 자두.
- 저녁 식사 - 오이와 채소 샐러드, 저지방 치즈 30g.
- 간식 - 100ml의 케 피어 또는 다른 사워 - 우유 음료.
모든 10 일간이 메뉴를 준수해야하며 채소 샐러드 (토마토 오이 또는 양배추 당근)의 성분을 바꿀 수는 있지만 감자를 준비하지 마십시오. 사과, 그레이프 푸르트 또는 배, 바나나 및 아보카도 대신에 오렌지를 섭취하는 것은 허용되지 않습니다. 식이 요법을 시작하기 전에 일반적인 혈액 검사를 실시하면 건강에 해를 끼치 지 않는지 판단하는 데 도움이됩니다.