그 결과 - 10kg / 월, 기뻐할 수는 없으므로 여성들은 이러한 유형의 체중 감소를 선호합니다. 한 달에 10kg을 잃는 데 도움이되는 몇 가지 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 적당한 영양 이외에 , 스포츠에 관하여 잊지 말라, 훈련을위한 적어도 30 분을 지불 하거든 결과는 중대 할 것이다.
일본 음식
이 옵션은 일본인 영양사가 개발했습니다. 무게를 잃는이 방법의 주요 조건은 매우 간단합니다.
- 소금을 완전히 없애라.
- 설탕이 아닙니다.
- 밀가루와 빵을 먹지 마라.
- 너는 할 수있다, 몇몇 국내 크래커가있다;
- 너의 생활에서 알콜을 삭제하게 확실하십시오.
다이어트 김 프로 타 소프
한 달에 10kg을 잃는 데 도움이되는이식이 요법은 이스라엘 영양 학자에 의해 개발되었습니다. 이 옵션의 주요 제품은 신선한 채소와 신 우유 제품입니다. 체중 감소의 첫 번째 주에 다이어트는 야채, 저지방 요구르트, 치즈, 녹색 사과와 계란으로 구성되어야하지만, 오직 요리. 음료는 하루에 1.5 리터 이상의 커피, 차 및 많은 물이 될 수 있습니다. 한 달에 10kg의 결과를 얻는 데 도움이되는 다음 주에는 찐거나 찐 생선, 고기 또는 가금류를 메뉴에 추가하지만 섭취되는 요구르트와 치즈의 양은 줄입니다. 이 다이어트에는 금기 사항이 있습니다. 위장에 문제가 있습니다.케 피어 다이어트
한 달에 10kg을 잃는 데 도움이되는 또 다른 옵션입니다. 케 피어 (Kefir) 다이어트는 여성과 특히 발효유 제품 애호가들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 허가 된 제품 : 물론 케 피어, 단 과일, 채소, 삶은 감자, 육류, 생선 및 닭. 설탕과 소금 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 이 체중 감량 옵션은 굶주림 공격을 포함하지 않으며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
야채 다이어트
여름 기간 동안 한 달에 10kg의 훌륭한 식단. 일일 필수
- 아침 - 샐러드, 빵, 요구르트 및 사과 조각.
- 점심 - 야채 수프, 삶은 감자, 오이와 토마토 샐러드, 빵.
- 스낵 - 붉은 고추와 오이 1 개.
- 저녁 식사 - 마늘, 치즈 및 사우어 크림과 녹차가 든 당근 샐러드.
자신에게 가장 편리하고 수용 가능한 옵션을 선택하고 체중 감량을 시작하십시오.