영양사는 짧은 엄격한 식사가 단기 결과를 내고 건강을 심각하게 손상시킬 수 있다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 그래서 더 긴 체중 감량 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 2 개월 후에 체중 감량이 얼마나되는지, 좋은 결과를 얻으려면 무엇을해야하는지 알아볼 것입니다. 한 번에 스스로를 통제 할 수있는 사람들이 체중을 줄이는 것을 언급 할 가치가 있습니다.
2 달 동안 체중 감량하는 방법?
이 모든 시간을 관찰하기 위해서는 유기체가 고급 음식을 받아야하기 때문에 어떤식이 요법도 필요하지 않습니다. 그렇기 때문에식이 요법의 알려진 규칙에 초점을 맞춰 메뉴를 구성해야합니다.
2 개월 후에 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
- 정제 된 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 레몬 한 조각을 더할 수 있습니다. 이것은 시체가 일어나서 신진 대사를 시작하게합니다. 1 큰술을 마시는 것이 좋습니다. 물 30 분. 식욕 을 감소시킬 식사 전에. 먹는 동안과 그 후에도 소화가 느려지므로 권장하지 않습니다. 과도한 체중을 제거하고자하는 사람들을 위해 물의 일일 섭취량은 2 리터입니다.
- 2 개월 내에 15kg까지 체중을 줄이려면 베이킹, 단 빵, 빵, 훈제, 스낵, 패스트 푸드 및 기타 유해한 식품을 거부하십시오. 당신이 가질 수있는 유일한 것은 다크 초콜렛입니다.
- 세 가지 주요 식사 이외에 신진 대사를 지원하는 간식 몇 가지를 추가하는 것입니다.
- 아침 식사가 있어야한다는 규칙에 초점을 맞추십시오 - 가장 만족스러운 음식이고, 저녁에는 음식의 양과 칼로리 함량을 줄여야합니다.
- 천천히 먹고 조심스럽게 씹는 것이 중요합니다. 이것은 뇌의 포화에 관한 신호가 지연되기 때문에 과식하지 않기 때문입니다.
- 저장된 지방을 소비해야하기 때문에 신체적 부하가 매우 중요합니다. 가능성이 없다면
홀에서 연습하고, 집에서 훈련을하거나, 적어도 매일 밤마다 걸을 수 있습니다. 몇 가지 간단한 연습을 할 시간이 있지만 모두가 찾아 낼 수 있습니다. - 셀룰 라이트를 제거하고 피부를 조여주기 위해 마사지와 랩 과 같은 미용 절차를 수행 할 수 있습니다. 뷰티 살롱과 집에서 할 수 있습니다.
가장 중요한 부분을 지나치게 - 2 개월 동안 실제로 얼마나 얇게 자랄 지. 모든 것은 초기 체중 지수에 따라 다르나, 1 주일에 1-2kg을 섭취하면 정상적인 것으로 간주됩니다.