몇 년 전, 많은 사람들이 그 게임에 대한 후프를 사용하여 그 그림에 대한 이점을 알지 못했습니다. 몇몇 근원에 따르면, 첫번째 그런 목표는 고대 이집트에서 나타났다. hulahop 이라는 시뮬레이터의 또 다른 이름이 있습니다.
후프의 이점
많은 사람들이 훌라후프의 유용성과 언제 어디서나 훈련 할 수있는 기회에 매료됩니다. 이 훈련에는 비만 퇴치를 목표로하는 여러 가지 장점이 있습니다.
- 후프의 회전은 심박동이며, 이는 맥박과 산소 소비를 증가시킵니다. 이러한 유형의 훈련이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.
- 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 집중 회전의 30 분에서 200 kcal까지 잃을 수 있다는 것이 증명되었습니다. 훌라후프의 회전과 춤을 합친 더 복잡한 수업을 선택하면 칼로리의 수는 350으로 증가 할 수 있습니다.
- 허리에 후프를 사용하는 것은 복부, 등 및 허벅지의 근육이 회전 운동 중에 집중적으로 작용한다는 것입니다. 덕분에, 잠시 후에 허리가 팽팽 해지면 바꿀 것입니다.
- 전정기구를 훈련하고 조정과 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 척추가있는 후프의 이점은 척추에 긍정적 인 영향을 미치는 추가적인 마사지 효과입니다. 또한 림프 흐름과 미세 순환이 향상됩니다. 이 모든 것은 셀룰 라이트의 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.
연습하는 방법?
즉각적으로 미루 나무 허리를 얻고 초과 중량 을 버리면 효과가 없을 것입니다. 첫 번째 결과는 2 개월 간의 일일 교육 후에 볼 수 있으며 수업에 소비 된 시간은 20 분 미만이어야합니다. 회전하는 동안, 그때 복직 근육에 압력을 추가하기 위해 위장을 진정시킵니다. 효과를 높이려면 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 뛰기 등과 같은 운동을 다른로드와 결합하고 적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오.