많은 사람들이 메밀을 시리얼 제품으로 인식하는데 익숙합니다. 즉, 메밀은 최대 탄수화물을 함유하고 있습니다. 그러나, 모든 croups 중이 단백질 은 꽤 많은 단백질을 포함하고 있습니다 (이것은 단백질 의 두 번째 이름입니다). 왜냐하면 그것은 운동 선수들과 그들의 그림을 따르는 사람들 사이에서 매우 인기가 있기 때문입니다. 이 기사에서 메밀 단백질의 양과 건강 혜택으로이 제품을 사용하는 방법을 배우게됩니다.
메밀 (크룹)의 단백질은 몇 그램입니까?
우리가 원시 croup에 대해서 말하면 요리 된 반찬에 대해서 말하지 않으면 숫자는 꽤 커지게 될 것입니다 : 에너지 값은 330 kcal이고, 그 중 12.6 g은 단백질이고, 64 g은 탄수화물입니다 (설탕 0 g 포함). 3.3 g - 지방.
생 메밀에 함유 된 단백질의 양을 알면 요리 과정에서이 제품이 3 번 부풀어 오르고 모든 지표에 큰 변화가 있음을 기억해야합니다.
메밀에서 얼마만큼 단백질을 조리합니까?
이미 섭취 할 준비가되어있는 메밀 단백질의 수에 대해 말하면, 에너지 값은 110 kcal이고 단백질은 4.2 그램, 탄수화물은 21.3 g, 지방은 1.1 g인데 모든 수치가 세 배로 줄어든 것을 볼 수 있습니다. 따라서 요리 된 메밀은 쉽고 영구적으로 자리 잡고 몸에 큰 이익을 가져다주는 유용하고 영양가있는 제품입니다.
메밀의 비타민 - 무기질 구성
어린 시절부터 많은 사람들에게 사랑 받았던 메밀 죽은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것에서 비타민 중 가장 E 및 PP 및 또한 충분한 양의 베타 카로틴, A, B1, B2, B6 및 B9가 있습니다. 많은 사람들은 식단에 메밀을 포함 시키면 머리카락, 손톱 및 피부의 상태가 개선된다는 것을 알 수 있습니다.이 효과는 풍부한 비타민 때문입니다.
또한 메밀에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 염소, 황, 인, 요오드, 철, 아연, 구리, 망간, 불소, 셀레늄, 실리콘 및 기타 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 이것은 모든 고기 요리에 완벽한 아침 식사 와 반찬입니다!
메밀을 먹는 것이 어떻게 더 유용할까요?
모든 메밀 식단에 대해, 메밀을 요리하기위한 다소 흥미로운 조리법이 사용됩니다. 씻은 시리얼 한 잔을 보온병에 넣고 끓는 물 3 잔을 부어서 밤새도록 방치하고 방치합니다. 이튿날 아침 맛좋은, 부서지기 쉬운 메밀의 전체의 보온병을 얻는다. croup이 유용한 물질을 최대한 보유하고 있으며 전체 유기체에게 가장 큰 이익을 가져다 줄 수있는 것이이 준비와 함께 있다고 생각됩니다.