소위 "고양이의 자세"는 아침 운동 의 필수 요소이며 임산부와 요가 연습을위한 권장 사항입니다. 포즈가 무엇이고 그것이 무엇인지를 생각해 봅시다.
요가에있는 고양이의 포즈 : marjarianasana
이것은 초보자에게도 유용한 간단한 포즈입니다. 이 자세를 취할 때 척추를 반죽하여 복강을 마사지합니다 . 정기적으로 약혼하면 유연한 목, 어깨, 등을 발견 할 수 있습니다.
이 기술은 아주 간단합니다 : 모든 네발에 서서 어깨 너비의 바닥에 손바닥을 올려 놓으십시오. 다리를 살짝 벌리면서 "양말끼리, 발 뒤꿈치"를 유지하십시오. 흡입에이 위치에서, 구부려 머리를 던지십시오. 네 손발을 쉬게해라! 몇 초 동안 그런 자세로 종료하고 휴식을 취하십시오.
숨을 내쉴 때 머리를 숙이고 가슴에 턱을 대고 뒤로 구부리지 마십시오 (불만을 품거나 두려워하는 고양이를 피하십시오). 운동을 10 번 반복하십시오. 최대한의 결과를 얻으려면 언론의 근육이 긴장되도록해야합니다.
임신 한 여자를위한 고양이의 포즈
고양이의 자세는 임신 기간 동안 여성에게 매우 유용합니다. 왜냐하면 그것은 여성의 장기에 매우 유용하기 때문입니다. 위에서 설명한 것처럼 이러한 운동은 첫 번째 삼 분기에만 수행 할 수 있습니다. 그러면 약식 버전을 위해 그 운동을 포기할 가치가 있습니다.
임신 전체와 특히 20 주 후에, 모든 네발의 초기 자세를 차지하고 허리를 편안하게하는 것이 가치가 있습니다. 이 위치에서, 당신은 몇 분을 보낼 필요가있다, 신장에서 짐을 구호하고 몸을 촉진한다. 특히 여성의 체중이 오히려 빠르게 증가하고 척추가 편안해야 할 경우 의사가 이러한 자세를 취하는 것이 좋습니다.