많은 사람들은 게으른 사람들에게 특별한 체중 감량이 있다고 믿습니다. 다른 사람들과 달리 그것은 어떤 노력도 필요치 않습니다. 그런 사람들은 일반적으로 알약의 모호한 기원을 삼킬 준비가되어 있고 의지력의 부족에 대해 불평하고 끊임없이 "자신을 돌보아"가려고합니다. 그럼에도 불구하고 게으른 사람에게 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
너무 게으른 체중이라면 ...
너가 너무 오랫동안 함께 당길 수없고, 너의 체중 감소가 꿈과 계획 안에서만 체재하면, 대략 - 너가 무게를 잃는 것을 진짜로 막는 무엇을 생각 하십시요? 아시다시피, 사람이 정말로 뭔가를 필요로한다면, 그는 그것을 취하고 그것을합니다. 그러나 당신이 이것을하지 않는 이유를 끊임없이 발견하면 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 당신의 행동을 분석하고, 무엇이 당신을 위협하는지, 당신이 무엇을 받아들이지 않고 더 아름답게되는 것을 방해합니까?
- 아마 당신은 당신이 여분 파운드를 제거한 사실 후에 옷장을 완전하게 새롭게하는 필요를 두려워한다.
- 아마 당신은 유익한 제품에 너무 많이 소비해야 할까 봐 걱정됩니다.
- 맛있는 음식이 가장 접근하기 쉬운 기쁨이기 때문에 많은 사람들이 삶의 작은 기쁨에 포기해야하기 때문에 걱정됩니다.
- 당신이 오랫동안 과체중이었고 그것에 익숙하다면, 당신은 아마도 자신에게 행복 할 것입니다. 적어도, 당신이 가진 것에 너무 만족하지 않는다면, 당신은 모든 힘을 투쟁에 던져 넣었을 것입니다.
- 어떤 사람들은 상황의 희생양이되는 무의식적 인 욕구를 가지고 있습니다. 불합리하게 들리지만, 어떤 치료사도 이것을 확인해 줄 것입니다. 그런 사람들은 만성적으로 그리고 여러 가지 이유로 스스로 "아무것도 할 수 없다". 이것에 대한 이해는 에릭 베른 (Eric Berne)의 "사람들이하는 게임"과 "게임하는 사람들"에 의해 제공됩니다.
무엇이 체중 감량을 방해하는지 판단하고, 먼저이 문제를 해결하십시오. 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 결정하십시오 - 당신의 두려움 속에서 허우적 거리거나 아름다운 인물을 찾으십니까? 항상 체중 감량이나 체중 유지가 가능합니다. 그리고 만약 당신이 여분의 파운드와 화해한다면 당신은 의도하지 않습니다 - 그러면 계속하십시오!
스포츠 게임의 게으름 ...
많은 사람들이 움직이지 않고 스포츠를하지 않는 101 가지 이유를 찾습니다. 음, 운동 활동이 당신을위한 것이 아니면, 당신은 당신의 식단을 줄여야 할 것입니다.
체중 감량은 오직 한 가지 방법으로 만 이루어집니다 : 신체에 들어가는 칼로리는 신체가 소비하는 양보다 적어야합니다. 이것은식이 요법을 감소 시키거나 육체 운동을 증가시킴으로써, 그리고 이상적으로는 이러한 기술을 조합하여 이루어집니다.
그래서 스포츠를 거부하고, 적어도 몸이 그런 권력 시스템에 익숙하지 않을 때까지 반 굶주림으로 살 준비를하십시오.
이것도 당신에게 적합하지 않다면, 예를 들어, 도보로 일하기 위해, 또는 일주일에 여러 번 아이 또는 친구들과 2-3 시간의 산책 을하는 것을 규칙으로 삼기 위해 타협점을 선택해야합니다.
게으른 사람들을위한 다이어트
일반적으로 게으른 사람들을위한 체중 감소 방법은식이 요법의 감소를 제안합니다. 당신이 극단적으로 잘못 먹으면, 당신은식이 요법에서 실수를 포기하기 시작할 필요가 있습니다. 그리고 당신은 이미 체중 감량을 시작할 것입니다. 오류는 다음과 같습니다.
- 달콤한 매일 소비;
- 정기적 인 과식;
- 생 야채와 과일의 거부 (하루 2 ~ 5 인분).
- 감자와 파스타에서 요리의 사랑;
- 너무 무거운 반찬 (단지 녹말 채소 만 먹이지 마라!);
- 튀긴 요리의 사랑;
- 식사 직후 차를 마시는 습관.
너가 몇몇 그런 품목 안에 발견하면, 다만 포기하고 너는 천천히 그러나 확실하게 무게를 잃는 것을 시작할 것이다. 효과를 높이려면 다음과 같은 쉬운 다이어트를 시도하십시오.
- 조반 - 삶은 계란과 야채 한 켤레 또는 모든 죽의 접시.
- 점심 은 어떤 수프의 접시, 검은 빵 한 조각입니다.
- 스낵 은 사과 다.
- 저녁 식사 - 신선하거나 조림 된 야채와 닭 가슴살 또는 삶은 쇠고기.
식단을 통해 굶주림으로 몸을 피지 않고 빨리 양식을 만들 수 있습니다.