많은 사람들이 적응의 생물학적 리듬에 의해 훈련의 효과가 영향을 받았다고 생각합니다. 아침이나 저녁에 오랫동안 스포츠를 가기 위해 가장 좋은시기는 문제가되지 않습니다. 전문가들은 모든 것이 사람이 홀에가는 목적 에 달려 있다고 주장한다.
생물학적 리듬을 고려할 때 언제 운동하는 것이 더 낫습니까?
각 개인이 자신에게 가장 이상적인 시간을 결정할 수있는 기회를 갖기 위해 다음과 같은 주요 시간대에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.
- 기간은 오전 7 시까 지 입니다. 시체가 여전히 졸린 상태에 있고 많은 프로세스가 실행되지 않기 때문에 훈련에 사용할 시간은 권장하지 않습니다. 이시기의 바이오 리듬과 성능은 최소값에 달하는 것으로 결론 지을 수 있습니다. 결과적으로 신체 활동은 심장 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 훈련을위한 다른 시간이 가능하지 않다면 요가와 호흡 운동을 선호하는 것이 가장 좋습니다.
- 기간은 오전 7 시부 터 오전 9 시까 지 입니다. 이 시간 동안 지방의 연소가 일어나기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 생물학적 리듬을 고려하는 것이 중요합니다. 달리거나 자전거를 타거나 스테퍼에서 운동 할 수 있습니다. 30 분 동안 300 칼로리까지 훈련을합니다.
- 12 ~ 14 시간 . 현재 생물학적 리듬과 작업 능력은 집중적 인 훈련을받을 준비가되어 있습니다. 예를 들어 능동적 인 달리기 또는 에어로빅 일 수 있습니다.
- 17 ~ 19 시간 . 이 시간은 체중 훈련으로 설정된 한 남자와 한 여자의 생체 시계입니다. 체육관에서의 수업은 아름다운 실루엣을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 19시 이후의 기간 시체가 침대를 준비하기 시작하고 모든 과정이 느려지므로 전문가들은 현재로서는 훈련을 권장하지 않습니다. 큰 욕망을 가지고 요가를 할 수 있습니다.
전문가들은 훈련 활동을 고려할 시간을 선택할 때 권장합니다. 예를 들어, 앉아서 일하는 사람들은 저녁에 피를 분산시키고 축적 된 스트레스를 없애고 쾌적한 피로를 느끼도록 훈련시키는 것이 좋습니다. 훈련 시간 선택에있어 큰 가치는 건강 상태입니다. 심혈 관계 질환에 문제가있는 사람들은 아침에 수업을 중단해야합니다. 전문가는 일정을 변경하지 않고도 안정적인 교육 및 작업을위한 이상적인 시간을 스스로 찾아달라고 권장합니다. 덕분에 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.