인류는 역사의 모든 칼로리 음식에 굴복하고 있습니다. 식량이 부족한 상황에서 하루에 5-6 번 먹을 기회가 없었기 때문에 우리 조상이 소비 한 음식은 칼로리가 매우 높아야했습니다. 행성의 평균 거주자가 굶주림 문제와 관련성이 없어지기 전에 인류는 매우 높은 칼로리 음식으로 싸우기 시작했습니다.
이 모든 사실은 우리가 더 자주 먹는다면 각 봉사의 에너지 가치가 낮아지기 때문입니다. 아아, 우리 모두가이 밝은 생각을하는 것은 아닙니다.
패스트 푸드
"빠른"음식은 오랫동안 당신을 키우게 될 번개의 채도를 의미합니다. 그래서 한 사람은 튀김과 지방이 너무 즐겁고 시간이 지나면 채도에 대해 경고하는 신호 "멈춤"을 느끼지 못합니다.
햄버거와 감자 튀김의 형태로 간단한 간식을 상상해보십시오. 이것은 실제로 가장 열량이 많은 음식, 소위 말하는 "에너지 폭탄"입니다. 패스트 푸드 식당을 정기적으로 방문하는 사람은 단순히 비만 및 건강 문제로 운명을 저 지르게됩니다. 햄버거는 우리에게 510 kcal / piece, 감자 튀김 - 239 kcal / 100 g를 제공합니다. 총 749 kcal - 여성의 일상적인 에너지 필요량의 거의 절반입니다.
튀긴 고기
음식에서 가장 열량이 많은 두 번째 목록은 구운 돼지 고기 스테이크입니다. 기름을 사용하면 100 여분의 칼로리가 추가되기 때문에 기름에 튀긴 음식 100g 만 600 칼로리가 소요됩니다. 구운 닭고기의 칼로리 함량은 490 kcal / 100 g입니다.
고 칼로리가 아니지만 왕성한
또한 반드시 어떤 종류의 음식이 고 칼로리가 아니지만 매우 영양가가 높은지 언급 할 필요가 있습니다. 아마존에 탐험대의 정규병은 배고픔에서 구할 단일 제품이 있다는 것을 알고 있습니다 - 이것은 아보카도입니다. 그것은 그 지역에서 중단없이 자랍니다. 숲속에 음식이 없다면 24 시간 동안 아보카도 하나만 먹으면됩니다.
칼로리 함유량은 208 kcal / 100 g이며, 비타민, 불포화 지방 및 단백질이 다량 포함되어 있습니다.
체중 증가를 위해
체중을 늘리고 자하는 사람들의 범주가 항상 있습니다. 자연 미묘한 사람들이나 보디 빌더가 될 수 있습니다. 그들은 다른 사람과 마찬가지로 체중 증가를 위해 고 칼로리 음식을 냉장고에 채워야 하는지를 아는 것이 중요합니다.
질량을 모집하기위한 칼로리 영양의 경우 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 식단은 단백질로 구성되어야한다.
- 당신은 죽에 초점을 맞추고, 우유에 요리하고 버터를 첨가 할 필요가있다;
- 샌드위치의 치즈, 버터, 소세지의 "에너지 폭탄"형태의 간식을 환영합니다.
- 야채 반찬은 가장 열량이 많은 첨가제로 채워야합니다 - 너트와 식물성 기름;
- 어떤 요리 에라도 사우어 크림, 치즈, 커티지 치즈 / (으깬 감자에 사워 크림, 파스타에 치즈, 코티지 치즈로 된 죽) 를 첨가해야합니다 .