우리 중 대부분은 긍정적 인 식습관에 익숙하지 않으며,이 때문에 초과 체중 문제는 아주 심각합니다. 원칙적으로 가장 쉬운 식사가 가장 마지막이며, 가장 밀집하고 해로운 음식입니다. 체중 감소를위한 정확한 저녁밥은 그런 문제를 해결할 것이다.
나는 먹지 않고 체중을 줄일 수 있습니까?
많은 사람들은 체중 감량을위한 유일한 방법은 "저녁 식단"식단 에 집착하는 것이라고 믿고 있습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 왜냐하면 음식의 가장 칼로리 섭취가 제거되면, 매일 배급량의 총 칼로리 섭취량이 감소하고, 잠자는 유기체가 모든 힘을 다량의 음식으로 투쟁하지 않기 때문입니다.
저녁 식사를 거부함으로써 체중 감량이 쉽다는 사실에도 불구하고 그런 희생을 감당할 수는 없지만 체중 감량을 위해 가벼운 저녁 식사를 선택하십시오. 많은 사람들에게 이것은 덜컹 거리는 소리보다 듣기 쉽습니다. 따라서이 방법을 무시하지 마십시오. 이 경우 체중을 줄이면 저녁 식사없이 체중을 줄이려고하는 것처럼 강하지는 않지만 지금 당장 쉬는 것은 쉽지 않습니다.
쉬운 체중 감량
우선, 체중 감량을위한 최고의 저녁 식사가 배고픈 저녁을 의미하지 않는다는 것을 배우는 것이 가치가 있습니다. 저녁에 먹을 수 있고 체중을 계속 줄 수있는 간단한 요리가 많이 있습니다. 그중 :
- 쇠고기는 향신료와 양배추로 된 "슬리브"에서 구워졌습니다.
- 1 % kefir 및 모든 베리 반 유리와 혼합 된 지방없는 코티지 치즈 한 팩.
- 삶은 닭 가슴살과 브로콜리 또는 콜리 플라워.
- 구운 닭 오이와 토마토 신선한 장식.
- 야채 (양배추, 가지, 호박, 토마토, 피망, 양파)와 버섯을 곁들인 스튜.
- 치킨 borsch.
- 코 티 지 치즈, 강판 된 사과와 혼합 하 고 오븐에서 구운.
- 반지 호박, 소량의 쇠고기 구운.
- 쇠고기, 오이, 토마토 및 양상추에서 샐러드입니다.
- 새우 샐러드와 레몬과 버터 드레싱 베이징 양배추.
- 삶은 달걀이나 "계란 버거"와 북경 양배추 몇 개.
- 버섯 수프.
- 신선한 북경 양배추의 장식으로 치킨 롤.
- 현미의 장식과 함께 호일에서 구운 생선.
- 구운 야채 장식으로 삶은 쇠고기.
- 닭 가슴살은 호박으로 조웠다.
- 채소와 잎 샐러드와 토마토 소스에있는 콩.
- 사이드 접시에 소금에 절인 양배추와 터키.
- 찐 생선 및 야채 스튜.
- 야채와 버섯이 든 가벼운 치즈 수프.
매일 체중 감량을위한 유용한 저녁 식사와 점심 식사를위한 아이디어를 빌리 자면, 쉽고 적절한 영양 섭취와 혼란없이 체중 감량을 할 수 있습니다.