러시아 치즈는 가장 인기있는 것으로 간주됩니다. 홈 피자, 샌드위치, 샐러드, 그리고 뜨거운 요리에 적합합니다. 체중 감량을위한식이 요법을 따르는 경우, 러시아 치즈의 칼로리 함량을 기억하고 체중 감량의 일반적인 과정에 해를주지 않는 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
러시아 치즈의 칼로리
러시아인은 같은 등급의 치즈에 대해 평균 칼로리 값을 가지고 있습니다 - 단백질 24.1 g, 지방 29.5 g, 탄수화물 0.3 g을 함유 한 100 g 당 363 kcal. 높은 지방 함량 이 아니라면이 치즈는 운동 선수와 단백질 음식을 스스로 조직하는 사람들에게 이상적입니다.
체중 감량시 치즈를 섭취 할 수 있습니까?
이 제품의 칼로리 함량이 상당히 높다는 사실과 관련하여, 체중 감량 기간에는 너무 많이 섭취 할 가치가 없으며, 비만의 경우에는 더 그렇습니다. 제한된 양의 치즈를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아침에는 천연 신진 대사가 활성화됩니다.
그러나, 하루에 두 조각, 특히 두 번째 아침 식사 또는 오후 간식을위한 가장 바람직한 옵션 중 하나이기 때문에, 그것을 감당할 수 있습니다. 건강에 좋은 사료를 바탕으로 얇게 자라기위한 식단에 러시아 치즈를 포함시키는 몇 가지 변종을 생각해 봅시다.
옵션 1
- 아침 식사 : 치즈, 사과 및 곡물 빵과 함께 샌드위치, 설탕없는 차.
- 두 번째 아침 식사 : 요구르트 한 잔.
- 점심 식사 : 보르시 또는 양배추 수프의 일부.
- 오후 스낵 : 오렌지.
- 저녁 식사 : 쇠고기와 양배추 조림.
옵션 2
- 아침 식사 : 설탕이없는 말린 살구, 차가있는 오트밀 죽.
- 두 번째 아침 식사 : 사과.
- 점심 식사 : 일부 vinaigrette, rassolnik.
- 오후 간식 : 단맛을 들이지 않는 차를 마신 치즈 두 군데.
- 석식 : 야채 믹스로 구운 생선.
옵션 3
- 아침 식사 : 메밀, 치즈로 구운 차, 차.
- 두 번째 아침 식사 : 레몬 한 잔.
- 점심 : 가볍게 치킨 수프.
- 스낵 : 요구르트.
- 저녁 : courgettes의 장식과 오징어.
옵션 4
- 아침 식사 : 토마토, 홍차와 함께 튀긴 계란.
- 두 번째 아침 식사 : 치즈 한 조각, 차.
- 점심 식사 : 야채 수프 또는 완두콩 수프.
- 오후 스낵 : 3-4 건전지로 차를 마 십니다.
- 저녁 식사 : 브로콜리와 닭 가슴살.
규정 식에있는 치즈를 사용하기를위한이 선택권의 무엇이든은 둘 다 그것의 정비 및 휴일 후에 정상화를위한 체중 감소를 적응시킬 것이다. 이것이 올바른 음식이므로 원하는만큼 먹을 수 있으며, 그것은 당신의 몸에만 도움이됩니다.
러시아 치즈의 장점
많은 사람들이 러시아 산 치즈는 어렵다고 생각하며, 같은 특성이 그 치즈에 기인한다고 생각합니다. 그러나 단단한 치즈는 다른 클래스의 치즈입니다 (예 : 파르 메산 치즈). 러시아어는 거의 모든 음식에 보편적 인 첨가물이되는 반고체 품종을 지칭합니다.
이 치즈의 가장 큰 장점은 고단백 성분이 고기에서 얻지 못하는 채식주의 자나 모든 사람에게 필요한 성분입니다. 결국, 그것은 우리의 근육 구조의 기초를 형성하는 단백질이며, 그것의 부적절한 사용은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
치즈의 가장 중요한 성분은 실제로 비타민 B의 전체 그룹이며, 또한
어떤 경우에는 러시아 치즈가 좋지만 해를 입히지 않을 것임을 잊지 마십시오. 급성 신우 신염, 요로 결핍증, 단백질 알레르기, 중증 위장병, 높은 산성도를 가진 위염 환자는 물론 금기입니다.