살구는 제철 음식이지만 거의 모든 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 운이 좋으면 맛있는 향기가 나는 맛있는 향기를 맛볼 수 있습니다. 살구는 다른 제품과 마찬가지로 이익과 해를 많이 겪고 있으며, 누가 그것을 먹을 수 있고 누가 먹을 수 있는지를 아는 것이 중요합니다.
살구에있는 무기물 및 비타민
살구에는 단순히 유용한 물질이 풍부하며 그 목록은 비타민으로 제한되지 않습니다. 예를 들어,이 섬세함은 안구 건강을 유지하는 데 도움이되는 물질 인 베타 카로틴이 엄청나게 풍부하며 우수한 항산화 제입니다. 전체 시즌 동안 살구를 먹음으로써 시력을 교정 할뿐만 아니라 간과 갑상선을 상당히 개선합니다.
이 과일의 비타민 베이스는 비타민 A 와 C입니다. 첫 번째는 피부를 노화로부터 보호하고 다른 장점은 피부를 보호하며, 두 번째는 인간 면역을 강력하게 보호하여 바이러스에 효과적으로 대처하고 감기의 위험을 없애줍니다.
살구에는 다량의 요오드, 칼륨, 마그네슘, 철분이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 신체의 심장 혈관 및 순환계 시스템에 중요합니다.이 과일이 빈혈로 고통받는 사람들을 규칙적으로 먹는 것이 중요하기 때문입니다.
살구의 또 다른 명백한 플러스는 위장관에서 녹지 않지만 팽창하고, 섬유의 강성을 유지하고, 그것을 청소하는 많은 양의 섬유입니다. 덕분에 소화 불량의 문제를 해결할 수있을뿐만 아니라 독소와 독소로부터 신체를 자유롭게 할 수 있습니다.
주목할만한 점은 말린 살구 (말린 살구)가 그다지 유익하지 않다는 것입니다.이 과일의 모든 유용한 특성을 유지하지만 칼로리 값과 당도가 상당히 증가합니다.
살구 - 혜택 및 금기 사항
살구의 유용한 특성은 신체가 성분으로 구성된 물질을 필요로하는 사람들에게까지 확장된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 살구의 사용이 금기 인 경우도 있습니다. 예를 들어, 살구를 남용 한 간호 어머니는 아기의 위장을 느낄 수 있습니다.
간염, 당뇨병 및 갑상선 기능 저하증과 같은 질병에는 살구를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 경우 살구의 일부 물질은 흡수되지 않습니다.
체중 감량을위한 살구
살구의 칼로리 함량이 매우 낮아서 100g 당 41kcal이라는 사실에도 불구하고 하루의 첫 번째 절반에서만 소비해야합니다. 활동적인 날에는 몸이 탄수화물로부터 얻은 에너지를 섭취합니다. 그러나 TV 앞에는 저녁 시간대에 저녁 식사 시간대가 있으며, 무제한으로 먹는 것도 권장하지 않습니다. 문제가되는 부분에 빨리 섭취 할 수 있습니다. 살구는 체중 감소를위한 규정 식 메뉴로 들어갈 수있다. 수행 할 수있는 메뉴 옵션 중 하나를 고려하십시오.
- 아침 식사 - 설탕과 우유가없는 오트밀 죽, 두 개의 살구, 차.
- 두 번째 아침 식사는 2-3 살입니다.
- 점심은 야채와 함께 쉬운 수프입니다.
- 스낵 - 차 또는 미네랄 워터, 치즈 한 조각.
- 저녁 식사 - 저지방 고기, 가금류 또는 생선 및 야채 장식.
식이 요법 중 살구를 사용할 때는 탄수화물 (10.8 그램)이 많이 들어있는 달콤한 과일이기 때문에 특정 규칙을 따라야합니다. 음식에 설탕과 탄수화물이 풍부하게 함유되어있어 혈액 내의 설탕 수치가 급격히 증가하여 식욕 이 급속히 증가하고 두 번째 "허기"가된다는 사실은 비밀이 아닙니다. 이것이 사용이 제한적인 이유 중 하나입니다.