댄서들은 운동뿐만 아니라 특정 다이어트 요법으로 운동을 잘 할 수있게 도와줍니다. 여분 파운드를 잃고 싶은 사람들은 발레 댄서들의 충고를 활용하고 그들의 방법을 적용 할 수 있습니다. 이 방법은 매우 효과적이며 원하는 모양을 빠르게 찾을 수 있습니다.
댄서들이 사는 방식 -식이 요법과 삶
댄서들은 특정 시간에 엄격하게 식사를하고, 사용 된 접시의 칼로리 함량을 반드시 고려해야합니다. 무용수의 식단은 해산물, 야채, 신 우유 제품 및 흰 고기로 구성됩니다. 신체 운동 은 매일 나타나지만 보통 사람은 주당 2-4 회 운동으로 제한 될 수 있습니다. 마시는 정권을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 댄서는 하루 2 리터 이상의 깨끗한 물을 소비합니다. 하역 일을 정하는 것이 필요하며, 한 달에 1-2 회 개최하는 것이 좋습니다.
댄서를위한 다이어트
2 가지 기본 영양 계획이 있습니다. 그 중 하나는 체중 유지를 목표로하고, 두 번째는 초과 킬로그를 버리는 것입니다. 다이어트 슬리밍 발레리나는 3-10 일 동안 설계되었으며, 의사는 1 주일 동안이를 준수 할 것을 권고합니다. 30-60 일 이내에 코스를 반복 할 수 있습니다. 체중 유지를 목표로하는 체제는 더 오랜 기간 동안 사용할 수 있지만 전혀 사용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 이 식사 계획은 지방이 많은 음식을 제외하고, 야채, 흰 고기 및 생선을 기본으로하며, 칼로리가 포함 된 음식은 1,500 kcal을 초과하지 않습니다.
발레리나 다이어트 Maya Plisetskaya
급속한 체중 감소 방법을 말하므로 15 일을 넘지 않아야합니다. 심지어 여배우 자신도 자신이 끊임없이 묘사 한식이 요법을 준수하지 않는다고 인정하지만 식탁에는 유기체에 필요한 미량 영양소와 다량 영양소가 필요하지 않습니다. 코스 기간을 늘리면 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있으므로 그렇게하지 마십시오. 이 방법은 2 주 내에 5-7kg까지 떨어 뜨리는 데 도움이됩니다.
댄서를위한 다이어트 - 메뉴 :
- 아침 식사 - 설탕없는 물, 차 또는 커피에 오트밀.
- 점심 식사 - 야채 수프, 재충전없이 오이와 양배추 샐러드.
- 저녁 식사 - 삶은 생선 (100-150g), 신선한 야채, 쌀 (100g).
- 스낵 (하루 3 개 이하) - 무가당 과일, 케 피어 1 % 지방.
피트 발레리나 다이어트
코스 기간은 4 일입니다. 이 다이어트 댄서는 엉덩이와 엉덩이의 지방을 제거하는 데 도움이된다고합니다. 당신은 1 개월 안에 코스를 반복 할 수 있으며, 신체적 운동과 함께이 모드는 훌륭한 안정된 결과를 제공합니다. 식이 요법의 마지막 날에는 운동이 허용되지 않습니다. 메뉴에는 술이 있습니다. 의사는 위염이나 위궤양이있는 사람들에게이 방법을 적용 할 것을 권장하지 않습니다.
파워 발레 댄서 - 메뉴 :
- 첫날 - 소금을 첨가하지 않고 토마토에서 삶은 밥과 주스.
- 둘째 날 - 케 피어 저지방과 코티지 치즈.
- 셋째 날 - 설탕이없는 닭 가슴살과 녹차.
- BeQuathing day - 저지방 및 무염 치즈와 적색 드라이 와인.
발레리나 다이어트 7 일
표현 방법에도 똑같이 적용되며 초과 파운드를 빨리 잃어 버리는 데 도움이됩니다. 일주일 동안 무용수의 식단은 생선, 신선한 채소, 쌀과 메밀, 무가당 과일, 녹차 및 케 피어 1 % 지방으로 구성됩니다. 고기와 과자는 베이커리 제품뿐만 아니라 완전히 버려야합니다. 식이 요법의 일일 칼로리 함량은 1 200 Kcal을 초과하지 않습니다. 마른 레드 와인 1 잔을 마시는 것이 허용됩니다. 가장 좋은 효과를 얻으려면 가벼운 신체 활동을하고 걷는 것이 필요합니다.
다이어트 발레리나 - 우유 차
그것은 위험하지만 효과적인 방법으로 간주됩니다. 이 다이어트 슬리밍 댄서가이 시점에서 사람이 녹차와 저지방 우유 만 섭취하기 때문에 코스 기간은 2 일을 넘지 않습니다. 음료는 간단히 준비되어 있으며, 1 ~ 2 tsp를 넣어야합니다. 용기에 넣고 끓는 물에 부어 15 분 동안 끓이십시오. 액체를 컵에 붓고 거의 같은 양의 우유로 희석하십시오.
의사들은 효과적이고 위험하지만 무용단의 식단에 대해 경고합니다. 위 궤양, 위염, 당뇨병을 앓고있는 18 세 미만의 사람들은이 약을 사용할 수 없습니다. 월경 및 수유중인 기간 동안 독감 유행이나 감기에 걸릴 때 기술을 적용하지 않는 것이 좋습니다. 코스가 시작되기 전에 전문가와상의하는 것이 현명합니다.