Mayo 진료소의식이 요법은 단기적인 식단으로 효과적으로 체중을 줄입니다.
메이요 클리닉 다이어트 : 기능
이 전력 시스템에서는 규칙을 제외하고 모든 규칙을 엄격하게 준수해야합니다. 처방전은 적지 만 정확성을 준수해야합니다.
- 매일 아침 화장실에 몸무게를 재십시오.
- 굶주림이 시작될 때마다 마요네스 식단에서 뚱뚱한 수프를 먹는다.
- 일주일에 한 번, 구운 감자와 함께 약간의 기름을 허용하십시오.
- 고기에서 모든 지방을 제거하고 닭에서 피부를 제거하십시오.
- 빵, 특히 흰색을 제외하십시오.
- 모든 지방과 기름을 배제한다.
- 술과 소다를 완전히 버려라.
클리닉의 식단은 무제한으로 먹을 수있는 스프를 사용합니다. 굶주림을 참지 말고 끊임없이 먹는 것이 중요합니다. 정확한 규정 준수로 초과 중량이 많은 경우 일주일에 4-8kg을 잃을 수 있습니다. 위의 시간 동안 원하는 표시에 도달하지 않은 경우 2 일 후에 휴식을 취하고 계속하십시오. 다이어트 외에도 수프를 먹는 것은 권장하지 않습니다.
메이요 클리닉 다이어트 스프 처방
이 수프는 체중 감량을위한 수프의 다른 많은 변종과 크게 다르지 않습니다. 그것을 요리하는 것은 간단하고, 성분은 확실히 적당하다 :
- 6 개의 중간 전구;
- 3 토마토;
- 양배추 1 작은 머리;
- 2 불가리아어 고추;
- 셀러리 한 무리;
- 야채 국물 2 큐브.
모든 야채는 잘게 자르고 소금과 후추 물로 채 웁니다. 혼합물을 10 분 동안 익히고 준비가 될 때까지 저열로 수프를 요리하십시오. 모든 야채가 부드러 우면 수프가 준비됩니다!
부분의 크기는 얼마입니까? - 너는 묻는다. 대답은 누구나 간단합니다. 당신은이 부분을 먹어야하며 그것을 제한 할 필요는 없습니다. 식욕과 몸의 필요에 따라 부분의 크기를 조절하십시오.
메이요 클리닉 다이어트 : 완전 다이어트
언제든지 무제한으로 먹을 수있는 수프 외에도이 다이어트에는 반드시 식단에 포함되어야하는 추가 식품 목록이 포함되어 있습니다. 그래서 그들을 고려해보십시오 :
- 첫날 . 수프 외에 과일, 바나나와 포도를 제외한 어떤 것도 허용됩니다. 멜론과 수박이 특히 바람직합니다. 또한, 물 (약 1.5 리터)을 많이 마셔야하며, 과일 음료 및 컴포트도 마셔야합니다.
- 둘째 날 . 수프 이외에 신선한 야채, 스팀, 그릴, 통조림 등 야채를 사용할 수 있습니다. 잎이 많은 채소는 먹을 수 있습니다. 예외는 완두콩, 옥수수 및 콩입니다. 저녁 식사에서 그 독특한 감자를 버터로 먹을 수 있습니다.
- 셋째 날 . 수프 외에 과일과 채소도 허용됩니다. 모든 예외 사항을 제외하고는 모두 감자가 추가됩니다. 하루에 1.5 리터를 마시고 물을 마시십시오.
- 네 번째 날 . 수프 외에 바나나와 우유를 포함한 과일과 야채도 허용됩니다. 물은 하루에 1.5-2 리터를 많이 마셔야합니다. 바나나 만 제한되며 3 개를 초과 할 수 없습니다.
- 5 일째 . 수프 외에 쇠고기와 토마토도 허용됩니다. 쇠고기 두 부분과 무제한 토마토를 먹을 수 있습니다. 최소 1-2 회 필요한
수프 먹어라. - 여섯째 날 . 수프 외에 쇠고기와 야채도 재래식과 잎이 모두 허용됩니다. 최소한 한 번은 수프를 먹어야합니다.
- 일곱 번째 날 . 수프 외에 현미, 쥬스, 채소도 허용됩니다. 오늘은 수프 한 그릇을 적어도 하나 먹어야하는 마지막 날입니다. 의지대로 나머지 양식.
일곱째 날이 끝나면 탁월한 결과를 볼 수 있습니다. 그러나 그들을 지키기 위해서는 지방과 감미료를 포기하고 훈제 식품과 과식을 피하기 위해 적절한 영양 섭취를 계속하는 것이 중요합니다. 다이어트 후 정상적인 영양 실조로 돌아 가면 너무 빨리 잃을 파운드를 얻을 수 있습니다.