모두가 이상적인 모습을 원합니다. 그리고 체중을 줄이는 여러 가지 방법 중에서 신체에 해를 끼치 지 않는 것을 찾는 것은 어렵습니다. 따라서 우리는 가장 안전하고 즐거운 체중 감량 방법 중 하나를 고려할 것입니다.
야채 다이어트
야채 다이어트의 가장 큰 장점은 신체와 관련하여 웰빙을 정화하고 그에 따라 외모가 개선된다는 것입니다. 또한 심장 혈관계, 비만 및 장의 비정상적인 활동을 위반하는 데 유용합니다.
우리는 그러한 다이어트의 몇 가지 변종을 고려할 것입니다. 원하는 것을 선택하거나 대체 할 수 있습니다. 야채에 대한 식단은 최적의 체중을 유지하기 위해 6 개월에 한 번 실시하는 것이 가장 좋습니다.
생 야채에 대한 다이어트
이 방법의 원리는 매우 간단합니다. 일일 1kg 이상의 생 채소를 먹어야합니다. 감자 이외의 음식은 모두 먹을 수 있습니다.
샐러드를 준비 할 때 레몬 주스, 올리브 오일, 식초 또는 요구르트로 마요네즈를 대체해야합니다. 각 접시에는 반드시 녹색을 추가하십시오 : 셀러리 , 딜, 파슬리 및 파.
야채 주스로 자신을 부려보세요. 머리카락, 손톱 또는 피부의 상태에 대해 더 걱정할 필요가 없습니다. 당근 주스는 또한 소화를 개선하여 시력에 유익한 효과를줍니다. 근대 뿌리 - 특히 헤모글로빈이 감소한 사람들에게 유용하지만, 당근 주스와 1/3을 혼합하는 것이 가장 좋습니다. 오이 주스가 치아를 개선하고 강화시킵니다.
혈관과 피부를 상쾌하게합니다.
녹차, 다이어트 요구르트 또는 저지방 케 피어도 음료에서 권장합니다.이 다이어트를 준수하는 것은 2 주 이상이어야합니다. 여름이나 가을에 더 잘할 수 있습니다. 원하는 경우식이 요법 대신 야채를 정기적으로 내릴 수 있습니다.
삶은 야채에 대한 다이어트
이 다이어트의 기초는 이전의 것과 달리 요리 된 채소입니다. 이 경우에도 감자는식이에서 제외되지 않습니다. 이 경우에도 감자는식이에서 제외되지 않습니다. 삶은 야채에 대한 식단의 장점은 시리얼, 삶은 고기 또는 생선, 물로 요리 한 죽, 탈지유 제품을 먹을 수 있다는 것입니다. 튀김이나 기름진 식품 및 밀가루 제품을 포기해야합니다. 식사는 4 번으로 나눠집니다.
야채와 메밀 식단
이 다이어트를위한 주요 조리법
샐러드 나 저지방 코티지 치즈 든간에 모든 식사에는 메밀이 제공됩니다. 식사는 5 ~ 6 부분으로 나누어집니다. 저녁 식사는 취침 시간 4 시간 전까지 필요합니다.
제안 된 각 식단은 소금과 다양한 향신료를 제거합니다. 몸을 약화시키지 않기 위해 나쁜 습관을 버려야합니다. 복잡한 비타민을 복용하는 것을 잊지 마십시오.