많은 사람들이 체중 감량을위한 호흡 운동이 효과가 없다고 생각합니다. 많은 사람들의 마음에 체중 감량은 엄격한식이 요법, 무거운 짐, 시간 조깅과 눈과 비와 같은 막대한 결핍과 관련이 있습니다. 물론 그러한 신념을 가진 사람은 산소가 문제를 해결하는 데 도움이된다고 믿지 않을 것입니다. 그러나이 기술을 더 잘 보면, 그 기술의 비밀을 이해할 수 있습니다.
체중 감량을위한 운동 호흡 운동이 효과적입니까?
신체가 항상 충분한 산소를 얻지는 않습니다. 호흡 체조의 정기적 인 운동은 폐, 심장, 혈관과 같은 가장 중요한 장기에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 면역이 크게 증가합니다. 그러나 체중을 줄이는 사람들에게 가장 중요한 것은 신진 대사가 증가한다는 것입니다.
당신은 완전한 요가를 본 적이 있습니까? 거의. 설명하기 쉽습니다. 요가에는 호흡 운동이 포함되어 있습니다. 호흡 운동은 체중 감량이 매우 중요하기 때문에 신진 대사가 가속되기 때문에 발생합니다. 신진 대사율 이 높을수록 신체가 더 많은 에너지를 필요로 할 때 더 많은 칼로리가 잔류 물없이 처리되며 동시에 축적 된 지방을 소비하게됩니다! 적절한 영양 섭취 또는 저 칼로리식이 요법을 통해 체중 감소를위한 호흡 운동 (몸 플렉스, 산 화증 또는 요가)이 우수한 결과를 제공합니다!
당연히, 당신은 단 하나 물질 대사에 의지하면 안된다. 단맛, 밀가루 또는 지방을 매일 먹거나 밤에 과식하고 먹는 습관을 갖고 있다면, 한 가지 신진 대사가 대처할 수 없습니다. 그러나 적절한 음식으로 전환하는 것은 가치가 있으며, 비늘의 화살은 신속하게 내려갑니다.
또한 이러한 계획을 실행하면 식욕 을 정상화하는 데 도움이되며, 이로 인해 부분이 줄어들고 기아 의식이 끊임없이 사라질 수 있습니다.
체중 감소를위한 호흡 운동 : 금기 사항
만병 통치약은 존재하지 않으며 호흡 운동도 금기 사항임을 이해해야합니다. 우선, 폐 질환, 감기, 발열, 약점, 척추 질환이 포함됩니다. 귀하의 이니셔티브가 귀하에게 해를 끼치 지 않는다는 확신을 얻으려면 최소한 무료 온라인 상담을 위해 의사와상의하십시오.
체중 감소를위한 호흡 운동의 복합체
예를 들어, 몇 가지 호흡 연습을 고려하십시오. 수행하는 동안 복부와 흉부를 모두 사용하여 가슴 전체를 깊게 숨을 내쉬십시오.
첫 번째 운동
측정 된 방식으로 운동을하고, 시간을내어주십시오. 깊은 숨을들이 마시고 정신적으로 4 세까지 계산 한 다음 숨을 4 카운트, 4 카운트로 숨을 내 쉬십시오. 이 운동을 10-20 회하십시오. 야외에서나 열려있는 창에서이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다.
두 번째 운동
위장에 그려 깊은 숨을 쉬십시오. 입술을 단단하고 조심스럽게 닫으십시오. 공기를 조금씩 내뿜어서 위를 긴장시키고 편안하게하십시오. 하루에 20 번 이상하십시오.
세 번째 운동
똑 바른 뒷판으로 의자에 앉아 발을 바닥에 대고 무릎 각도로 90도를 누르십시오. 당신의 아랫배를 호흡하고, 긴장을 풀고, 언론을 풀어 라. 첫 번째 주에는 매일 10 번씩 반복하여 30까지 늘립니다.
네 번째 운동
허리에 누워 무릎을 무릎에 구부리고 발을 두어 바닥에 닿도록하십시오. 왼쪽 손바닥을 가슴에, 오른손을 위위에 두십시오. 흡입과 숨을 내쉬고 가볍게 두 번째 손바닥을 몸에 붙이십시오. 영감에 따라 가볍게 숨을 내뿜고 숨을 내쉬고 - 가슴을 가볍게 누르십시오.
호흡 체조에는 많은 옵션이 있습니다. 이 운동을 숙달 해보십시오. 만약 당신이 원한다면, 전체 복잡한 것을 공부하고 매일 연습 할 수 있습니다.