클래스 bodyflex는 엄청나게 인기가 있습니다. 이러한 종류의 호흡 운동은 다양한 이유로 운동을 할 수없는 다양한 사람들에게 이상적으로 접근하는 데 도움이됩니다. 이 분야에서 중요한 역할은 다음과 같은 피트니스 유형의 유용성이었습니다. 수업에는 값 비싼 장비 나 장비가 필요하지 않으며 가정에서 bodyflex를 연습 할 수 있습니다.
바디 플레 싱 방법
호흡 운동 또는 체조라고도 불리는이 운동은 다양한 자세의 채택과 호흡 운동의 수행을 기반으로합니다. 당신이 습득해야 할 가장 중요한 것은 호흡이며, 치유의 효과를주고 신체의 각 세포를 산소로 풍부하게함으로써 체중 감소를 촉진합니다. 기본 사항을 기억하십시오 : 호흡은 항상 코를 통해 이루어지며, 호기는 항상 입을 통해 발생합니다. 호흡 운동 자체는 다음과 같습니다.
- 이 자세를 취한 후 과도한 긴장없이 긴장을 풀고 튜브에 입술을 넣은 다음 천천히 부드럽게 가능한 한 많은 공기를 뿜어냅니다. 가장 중요한 것은 멍청이가 아니라 압력으로하지 않는 것입니다.
- 그런 다음 확실한 노력으로 입술을 함께 누르십시오. 이 위치에서, 코를 통해 매우 시끄러운 호흡을 가져 가세요. 폐가 공기와 함께 한계까지 펌핑된다는 것을 느껴보십시오.
- 흡입 후, 턱을 약간 위쪽으로 들어 올리고 좁은 슬릿에 입을 접으십시오. 입가에 모서리를 올리지 않고 미소 짓는 것과 같습니다. 다이어프램을 사용하여 입을 둥글게하여 날카롭게 공기를들이 마 십니다. 동시에 당신은 약간의 휘파람 소리 "사타구니"또는 그와 비슷한 것을 얻어야합니다.
- 이 순간에 다시 숨을 쉬지 말고 8-10 개의 계정에 숨을 멈추는 것이 중요합니다. 당신이 호흡하지 않는 동안, 당신은 강력하게 위장을 그려야하고 가슴에 머리를 기울여야합니다.
- 그 후, 긴장을 풀고, 언론의 근육 이완에주의를 기울이십시오. 편안한 상태에서 숨을 쉬십시오.
너가 그런 호흡을 지배하면, 모든 운동은 너를 위해 쉬울 것이다. 처음에는이 리듬에서 벗어나기가 어렵습니다. 녹음에 정신이 집중되지 않도록 숨을 여러 번 연습하거나 비디오 코스를 가져 가야합니다.
Bodyflex 집에서 : 징후와 금기 사항
그러한 호흡 운동의 기술에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다.
- 눈의 망막 박리;
- 모든 종류의 심장 병리;
- 고혈압.
동시에 임산부 및 제왕 절개 후 bodyflex에 적합합니다. 많은 젊은 엄마들이 그것을 빨리 사용하여 순서대로 그림을 얻습니다. 이 시스템은 너무 보편적이어서 40 년 후에도 신체 플렉스를 안전하게 연습 할 수 있습니다.
저녁에 바디 플렉스를 할 수 있습니까?
언제든 집에서 언제든지 bodyflex를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 식사 직후가 아니라 침대가 아닌 순간입니다. Bodyflex는 매우 활기차고, 잠들지 않을 가능성이 있습니다. 이상적으로, 집에서 bodyflex를 연습하는 것은 점심 시간 3 시간 이후입니다. -이 시간에는 활동이 감소하고 체조가 그것을 연장하는 데 도움이됩니다.
보다 효과적으로 연습하려면 bodyfax에 적합한 음악을 선택하십시오. 자연의 소리와 함께 아름답고 편안한 음악이어야합니다. 중요한 것은 당신이 그것을 좋아해야한다는 것입니다!
Oxisase 또는 bodyflex - 어느 것이 더 낫습니까?
어떤 종류의 호흡 체조를 선택할지 결정하면 그림 유형이 도움이됩니다. 당신이 "사과"이고, 지방이 활발히 저장되어있는 허리에 문제가 있다면, 당신의 선택은 oxysize입니다. 너가 "배"이고 지방질이 둔부 및 허벅 다리에 배부되는 - 너의 버전은 bodyflex이다.
또한, oxysize의 기술은 더 복잡하기 때문에 현재로서는 bodyflex만큼 대중적이지 않습니다.