물론 체중 감량을 위해 나는 쉽고 빠르게 원하지만 어떻게 원칙을 알고 싶습니다. 원칙적으로 배합은 완전히 정확하지 않습니다. 균형 잡힌 영양 섭취 (운동보다 소비가 적음) 및 신체 운동. 그러나 우리가 직면 한 문제는 첫 번째 수업 후에 결과를보고 싶다는 것이고, 아쉽게도 그렇게 서둘러 나타나지 않는다는 것입니다. 또한, 일반적으로 운동이 체중 감량에 도움이된다는 사실에 쉽게 믿음을 잃을 수 있습니다. 그래서, 오늘 우리는 빠른 체중 감량을위한 운동, 또는 오히려 빠른 결과로 이어질 운동을하는 규칙에 대해 이야기 할 것입니다.
공부할 때?
효율성의 주된 규칙은 아침에하는 것입니다. 예, 아침의 게으름에서 잠을 자고 싶을 때, 추운 날입니다. 따뜻한 담요 아래에서 나오기가 역겹지만, 어떻게해야합니까? 해변 시즌을 준비하는 것은 결코 늦지 않으며 항상 관련이 있습니다. 아침 운동은 너의 말벌 허리를 숨기는 지방질을 나눌 것을 도울 것이다. 밤 동안 간에서 저장된 글리코겐 저장소는 회복 과정에서 소비되었고 아침과 아침 식사 전에 탄수화물 스톡을 채우는 데 한 시간 씩 걸렸습니다. 시체가 다른 에너지 원을 찾지 않기 때문에 지방이 타 버릴 것입니다.
이것은 다른 어떤 시간에 빠른 체중 감량을 위해 신체 운동을해서는 안되며, 단지 아침에 가장 효과적이라는 것을 의미하지는 않습니다.
훈련 후
아침 식사는 수업이 끝난 후 적어도 1 시간 동안 쉬십시오. 훈련 후에 지방은 계속해서 활발히 쪼개지며, 방해받지 않습니다. 운동 후 근육이 회복을 필요로한다고 생각하면 아침 식사를 위해 단백질을 먹여야합니다.
연습하는 방법?
체중 감량 효과를 얻으려면 심장 부하와 힘 운동이 필요합니다. 심장 운동은 심박수가 증가하고 호흡이 가속되는 운동 유형이기 때문에 빠른 체중 감량을위한 효과적인 운동입니다. 그리고이 두 가지 요소는 또한 악명 높은 지방을 태 웁니다.
근력을 높이고, 엎드린 엉덩이, 팔, 위를 조일 때 힘 훈련이 필요합니다. 강도 훈련의 효과는 사자의 지방 몫을 제거 할 때만 볼 수 있습니다. 따라서 결과가 눈에 띄지 않으면 프레스를 세 번 더 길게 누르고 더 높이 뛰어 올라서 도망 가지 마십시오.
위
별도의 주제는 복부의 빠른 체중 감소를위한 운동입니다. 복부는 여성 신체의 가장 문제가되는 영역입니다. 실제로이 곳은 출산 기능을 담당하며 여기에서 지방은 자손을 키우기 위해 축적됩니다. 복부의 체중을 줄이기 위해서는 에너지 비용이 정말로 높아야하며 몸은 단순히 복부에있는 지방에서 에너지를 끌어 오는 것 외에는 다른 선택의 여지가 없어야합니다.
또한 많은 여성들에서 전 복근의 형태가 둥글고 볼록하다는 것이 문제입니다. 이 문제는 성형 외과 의사의 메스에서만 해결할 수 있습니다. 하지만 필요한 건가요? 당신이 잘 훈련하고 잘 먹는다면, 복부의 둥글림은 최소화되고, 지방 연소로는 정말로 제거 될 수없는 것이 남습니다. 더욱이 남성들은 (허용되는 뷰티 캐논 내에서) 여성용 끈을 아주 좋아합니다. 그러므로, 당신에게 달린 모든 일을하십시오. 그러면 만족스러운 결과를 얻을 것입니다.
인벤토리
빠른 체중 감량을 위해 조금 쉬운 운동, 당신도 도우미가 필요합니다. 예 : 아령, 상점, fitball , 후프. 이들은 자신을 존중하는 여성의 무기고에 있어야하는 가장 단순하고 가장 합리적인 미용 수단입니다.
이러한 모든 항목은 근육에 추가적인 부담을주고 다양한 처지는 장소를 끌어 올리는 것을 자극합니다.
원칙적으로 체중 감량은 그렇게 복잡한 과정이 아니며, 인생에서 잘못하고있는 것을 깨닫는 것이 필요합니다. 움직임이 충분하지 않고, 근육이 절뚝 거리며 일하기 전이나 후에 훈련을하고, 너무 뚱뚱한 경우에는 식사를 재고 할 시간입니다.