시뮬레이터는 특정 근육 그룹을 훈련시킬 수있는 특수 장치입니다. 정적 인 것과 신체의 정확한 위치 때문에 연습의 정확한 수행으로 인해 결과를 얻을 수있을만큼 빨리 시뮬레이터를 훈련합니다. 다양한 스포츠 시뮬레이터에서 쉽게 혼동을 일으킬 수 있으므로 이러한 단위의 주요 유형을 나열합니다.
심장 기계의 종류
심혈관 계기는 신체에 심혈관 계의 내구성과 전반적인 상태를 증가시키고 체중 을 줄이며 인물의 매개 변수를 조화시키는 계량 된 호기성 부하를 신체에 부여합니다. 현대 무술에는 잃어버린 칼로리와 거리 측정과 같은 많은 추가 기능이 있습니다. 그러나, 주요 기준은 여전히 심장 박동수의 제어입니다. 심장 운동의 심장 박동수는 신체의 신체 상태와 할당 된 작업에 따라 개별적으로 계산됩니다. 예를 들어, 집중적 인 체중 감소의 경우, 심박수는 최대 심박수의 70-90 %이어야합니다.
심박동을 유발하는 가장 보편적 인 장치로는 러닝 머신, 운동 용 자전거, 스테퍼, 타원형 트레이너뿐만 아니라 노즈맨의 움직임을 시뮬레이트하는 시뮬레이터가 있습니다.
프레스 용 시뮬레이터의 종류
이상적인 프레스를 달성하기 위해 "큐브"는 특수 장치없이 할 수 없습니다. 주요 장치는 다음과 같습니다.
- 프레스 펌핑 용 벤치 . 그것의 수정에 의하여 직접적이고 경사, 및 고르지 못한 안마 표면조차있다. 마지막 벤치는 더 많은 근육을 사용하고 더 많은 힘을 줄 수 있으므로 좋은 체육관에서 자주 사용됩니다.
- 체조 용 롤러 . 양쪽에 손잡이가 달린 바퀴입니다. 무릎 위의 위치에서 휠을 멀리 굴리면 복부의 아름다운 모양이 형성되고 어깨, 엉덩이 및 엉덩이의 근육이 수반됩니다.
- 몸통 트랙 . 그것은 운동을하는 것이 중요하기 때문에 프로 운동 선수에게 더 적합합니다.
- 후프 또는 훌라후프 . 현저하게 복부 근육의 약화를 줄이고 정기적 인 운동으로 허리를 빨리 줄입니다.
전력 시뮬레이터의 종류
전력 시뮬레이터는 대개 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다.
통합 가중치가있는 시뮬레이터에는 가중치, 가중치, 아령이 포함 됩니다. 이러한 시뮬레이터의 주된 이점은 그들이주는 움직임의 자유입니다. 이것은 당신이 더 많은 근육을 사용할 수 있습니다.
블록 시뮬레이터는 금속 슬랩 무게로 무게가 나가는 정적 장치입니다. 이러한 유형의 시뮬레이터를 사용하여 특정 근육 그룹 또는 심지어 하나의 그룹에서 선택적으로 작업 할 수 있습니다.
또한 훈련 장비에 힘을 주려면 수평 바를 포함합니다. 그들은 아령 이후 두 번째로 인기있는 시뮬레이터를 참조합니다. 이러한 장비의 도움으로 풀업을 수행 할 수 있습니다. 이 운동을 통해 대부분의 근육을 사용할 수 있습니다. 하지만 주 부하는 등 및 손에 있습니다. 이 시뮬레이터는 광범위하게 제공됩니다. 디자인이 다릅니다. 벽, 스페이서, 천장 또는 힌지가 있습니다.
가정 운동가의 유형
체육관 홈 홀을 직접 채우는 것은 사람이 포즈를 취하는 목표에 따라 달라집니다. 체중 감량이라면 여러 유형의 심혈관 장비로 할 수 있고 아령이나 무게로 보충 할 수 있습니다.
그러나 모든 근육을 "펌핑"하는 작업 인 경우에는 심각한 블록 시뮬레이터가없고 막대가 없어야하며, 좋은 것은 선택의 폭이 크고 가격이 그다지 높지 않다는 것입니다.