많은식이 요법은 무관심, 두통 및 졸음으로 이어집니다. 따라서 체중을 줄이기위한 다소 효과적이고 효과적인 방법을 선호하는 것이 좋습니다. 결과 : 10 일 - 10kg.
다이어트의 찬반론
메밀은 가장 유용한 곡물 중 하나입니다. 그것은 단백질, 아미노산, 철, 마그네슘, 칼륨, 인 및 요오드뿐만 아니라 비타민 B1 및 B6가 풍부합니다. 따라서 영양사가 10kg 이상의 체중 감량을 위해 메밀을 권장한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
또한, 메밀은 빈혈, 고혈압, 부종 및 간 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다. cosmetologists의 의견에서,이 groats 아름다움의 제품, 사용에, 피부, 머리카락과 손톱이 더 건강하게됩니다. 메밀은 몸에서 독소를 제거하는 것을 돕는 섬유를 포함한다.
10 일 동안 체중 감소를위한 메밀 식단의 주된 단점은식이 요법을 관찰하는 것이 어렵다는 것입니다. 결과적으로 인상적인 결과를 얻고 과체중을 없애려면 특별히 준비된 메밀 죽만 먹어야합니다. 덜 중요하지 않은 것은 10 일 동안의 메밀 (메밀) 식단이 만성 질환의 악화와 압력 감소로 이어질 수 있다는 사실입니다.
체중 감량 기간에 몸에 비타민과 미량 원소가 부족하지 않았으므로 특별한 비타민 - 미네랄 복합체를 섭취해야합니다.
메밀 규정
10kg의 체중 감량을위한 메밀 (메밀) 식단은 체중 감량의 방법으로 제한없이 단 하나의 기본 제품만을 사용하고 조미료, 소스 및 소금을 첨가합니다. 다이어트 보조 식품은 저지방 케 피어 (kefir)로 보충 될 수 있으며 두 번째 저녁 식사로 사용하십시오.
메밀을 먹는 음식은 하루에 5-6 번 나누어야합니다. 이것은 굶주림 의 느낌의 출현을 피할 것입니다 . 또한, 1 시간 동안 먹는다면 메밀 죽의 많은 부분이 작동하지 않습니다. 저녁 식사는 취침 전 18시 또는 4-5 시간 이전에하는 것이 좋습니다.
영양 프로그램의 중요한 부분은 활발한 체중 감소를 촉진 할 풍부한 음주식이 요법입니다. 가스가 없으면 물을 마실 수 있고 레몬을 곁들인 녹차, 설탕이없는 커피를 마실 수 있습니다 (하루에 2 잔을 넘지 않아야 함).
메밀로 다이어트를하는 동안 슬리밍을하는 동안에는 적극적으로 스포츠에 참여할 수 없으므로 신선한 공기를 조용히 걷는 것이 중요합니다.
메밀 다이어트 메뉴
기본 요리를 준비하려면 메밀과 물을 1 : 1.5의 비율로 섭취해야합니다. 시리얼은 먼저 끓는 물에 잠긴 다음 물을 빼고 끓는 물을 다시 부어 수건으로 싸서 밤을 고집합니다. 이러한 메밀 죽은 요리가 필요하지 않습니다.
10kg의 체중 감량을위한 메밀 (메밀) 식단은 10 일 동안 식사 수에 따라 부분적으로 나누어 진 찐 메밀만을 먹어야하기 때문에 요리 능력을 잊어 버릴 수 있습니다.
여분의 체중을 없애기 위해 30 분 동안 공복시 아침 식사 전에 꿀 1 큰술과 레몬 2 조각을 넣은 뜨거운 물 1 잔을 마셔야합니다. 그 후, 찜의 첫 번째 부분을 먹어야합니다. 원하는 경우 설탕이나 갓 짜낸 야채 주스없이 사탕무, 호박 또는 토마토로 만든 음식을 마실 수 있습니다. 점심 식사를 위해, 당신은 죽의 두 번째 부분을 먹어야하고, 저녁 식사는 각각 마지막 부분을 먹어야합니다. 낮 동안에는 기아에 대한 강한 느낌이있는 경우 메밀 간식을 드실 수도 있습니다.
메밀에 체중을 줄이는 것은 체중 감량을위한 훌륭한 옵션입니다. 그러나 한 메밀에 앉아 있거나 금기 사항이 없다면 kefir 또는 말린 과일로 메뉴를 보완 할 수 있습니다. 그러나식이 요법의 결과는 그렇게 빠르고 효과적이지 않을 것입니다.