우선, 4 일 동안 체중을 줄이는 방법에 관심이 있다면,이 다이어트는 도취해서는 안된다는 것을 이해해야합니다. 어쨌든 그것은 유용하지 않으므로 극단적 인 경우에만 가능한 한 드물게식이 요법을 연습 할 필요가 있습니다. 체중 감량 후 체중을 줄이려면식이 요법의 정확성을 유지해야하며 과식하지 말고 가능한 경우 저지방 및 비 칼로리 음식을 선호하십시오.
4 일 동안 체중을 줄이는 방법?
그래서, 4 일 안에 급히 체중을 줄여야한다면 어떨까요? 그런 식단을 먹을 때마다 특정한 영양 규칙을 따라야합니다. 식이 요법의 첫날은 준비된 것으로 간주되므로 허용되는 제품 목록은 다음 날보다 다양합니다.
이 날에 허용됩니다 :
- 모든 채소 (전분을 함유하지 않은 것);
- 모든 과일 (포도는 많은 단순 탄수화물 과 고 칼로리 바나나를 함유합니다.
- 식이 육류 (칠면조 또는 닭 가슴살);
- 저지방 물고기.
- 녹색 잎이 많은 채소.
다이어트의 두 번째 날에 4 일 만에 체중을 줄이는 방법에 대해 말하면 야채 만 먹어야합니다. 야채 나 동물성 지방을 사용하지 않고 익히거나 요리 한 경우 이상적입니다.
셋째 날에는 오직 과일 만 허용됩니다.
그리고 우리의 고속식이 요법의 마지막 날, 넷째 날에, 첫날에 반복되는 식단을 준수 할 필요가 있습니다. 그것은 식단을 완성시키는 것으로 간주됩니다.
여러 가지 유해한 물질을 신속하게 제거하기 위해서는 많은 양의 단순한 물 (1 일 최소 2 리터)을 마시는 것이 좋습니다. 가스가 들어 있지 않은 미네랄 워터 이외에 설탕이 들어 있지 않은 케 피어 (1 % 지방 함유)와 녹차 도 마셔야합니다. 또한, 먹기 전에 케 피어 (kefir) 또는 물 한 잔을 마시면 식욕이 감소하는데, 이는 총 칼로리 함량이 적은 특급식이 요법에서 특히 중요합니다.