나쁜 건강, 두통, 갑작스런 피로 -이 모든 것이 혈압 상승의 징조입니다. 이 병은 매우 교활합니다. 왜냐하면 그것은 점차적으로나 눈에 띄지 않게 나타납니다. 한번 나타나면 그것은 평생 동안 남아 있습니다. 과학자들은 지구상의 모든 성인 세 명이 압력이 가해질 때 고통 받고, 그 중 절반은 그것을 의심하지 않는다고 계산했습니다. 과학자들의 또 다른 결론은보다 긍정적 인 것으로 드러났습니다. 건강한 식습관의 규칙을 준수하고 더 많은 과일과 채소를 먹고 체중을 지켜 보았다면 압력을 조절할 수 있습니다.
어떤 제품이 사람의 압력을 낮 춥니 까?
고혈압이 당신을 괴롭히지 않도록식이 요법은 다음을 포함하는 제품을 포함해야합니다.
- 비타민 C (모든 감귤류, 달콤한 고추, 개 장미, 딸기, 건포도, 키위, 파슬리, 브뤼셀 콩나물, 바다 buckthorn);
- 비타민 E (해바라기 씨, 정제되지 않은 식물성 기름, 파슬리 , 엉덩이, 밀 배아, 토마토, 시금치, 견과류);
- 칼륨 (감자, 당근, 양배추, 붉은 사탕 무우, 콩과 식물, 말린 과일, 포도, 바나나);
- 마그네슘 (곡류와 곡물, 잎이 많은 채소, 견과류, 신선한 열매);
- 엽산 (사실상 모든 야채, 버섯, 커티지 치즈, 치즈, 생선, 굵은 밀가루, 시리얼);
- 오메가 -3 지방산 (연어, 참치, 고등어, 정제되지 않은 식물성 기름, 견과류, 아보카도).
이 모든 것들은 혈압을 낮추는 제품이며,식이에 우월하다면 고혈압은 건강을 해칠 것 같지 않습니다. 물론 소금 섭취를 줄이면 고혈압을 낮추는 데 도움이된다고 들었을 것입니다. 그러나 칼륨 섭취를 늘리는 것도 마찬가지로 중요합니다. 과학자들은 5 개국 주민의 고혈압 발병에 영향을 미치는 주요 요인을 연구 한 결과, 칼륨 섭취량이 4-17 % 낮 으면 고혈압 발생 위험이 높아진다는 결론을 내 렸습니다. 전통적으로 칼륨 섭취량이 많은 지역에서는 고혈압이 흔하지 않습니다. 심지어 칼륨의 섭취를 늘릴 수 있다면 동시에식이 요법에서 나트륨의 양을 줄일 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 먹을 때 자연스럽게 일어날 것입니다.
임신 중 압력을 낮추는 제품
"흥미로운 상황"에 처한 많은 여성들은 압력에 직면 해 있습니다. 문제는 태반이 미래의 어린이와 어머니의 혈관을 얽히게하는 주요 혈관 기관이라는 것입니다. 그 매개 변수는 임신이 어떻게 진행되고 빵 부스러기의 건강이 될 것인지에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서 임신 전반에 걸쳐이 지표를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 불행히도, 종종 증가 압력은 독성과 관련이 있으며, 굶주림의 느낌을 동반합니다. 그러나 메스꺼움에도 불구하고, 그러한 경우 산성 과일, 신선한 주스, 무염소 크래커를 사용하는 것이 좋습니다. 원시 당근과 양배추처럼 레몬이나 오렌지 한 조각이 든 강한 차가 아닙니다. 압력이 자주 높아지면 차, 커피, 동물성 지방, 소금, 초콜릿 등을 완전히 배제해야합니다.
intracranial 압력을 감소시키는 제품
빈번한 두통은 두개 내압 증가의 신호 일 수 있습니다. 이 상태를 완화하기 위해 전문가들은 양조 한 초본 조제품이나 녹차 를 사용하는 것이 좋으며 말린 살구, 감귤류, 녹색 채소 및 감자가 더 많다고합니다. 예방을 위해 덜 지방과 짠 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금에 문제가 없다는 사실에주의를 기울이는 것이 가치가 있습니다. 소금에 문제가있는 것은 요리 한 음식을 뿌려주는 것입니다. 진짜 위험한 것은 가공 된 제품입니다. 그들은 우리가 소비하는 나트륨의 약 75 %를 차지합니다. 나트륨 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 식단에서 그러한 가공 식품을 제거하는 것입니다.