몸무게를 줄이기 위해 한 달을 주기로 결심했다면, 당신은 당신의 몸을 매우지지합니다. 급속한 체중 감량과 같은 느린 신진 대사 와 비타민 결핍, 약점, 분노, 굶주림 등 우리의 건강을 해칠 수있는 음식은 모두 빠른 다이어트의 진정한 동반자입니다. 또한 30 일 이내에 체중이 줄었을 때 그 결과를 이해할 수 있으므로 나중에 가볍게 먹지 않아도 체중이 돌아 오지 않을 것입니다.
따라서 한 달 안에 체중을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 걱정이된다면 한 달 안에 중요하고 의미있는 축제 행사를 볼 수 있다고 가정해야합니다. 그래서, 우리 체중 감량의 첫 번째 규칙 - 이것은 30 일간의 체중 감량을 의미합니다. 휴가를 준비하는 것이지 고통이 아닙니다.
슬리밍 규칙
첫째, 한 달 동안 모든 종류의 과자를 포기해야합니다. 왜냐하면 너무 가벼운 탄수화물이 우리 몸에서 너무나 무거워 지방으로 변하기 때문입니다. 과자 대신 과일 (바나나와 흰 포도를 조심하십시오)을 사용하면 모든 감귤류 과일을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 체중 감소의 가장 좋은 동맹입니다.
둘째, 한 달 안에 체중을 최대로 줄이려면 하루 정권과 영양 상태에 익숙해 져야합니다. 저녁 식사를 친구와 공유하고 휴식을 취할 때 건강에 좋은 간식을 만들 수있는 유일한 차이점으로 적에게 저녁을 제공하십시오.
스포츠에 참가하십시오. 이것은 체중 감량을 가속화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 잠시 동안 음식을 잊을 수도 있습니다. 아마 당신은 제 시간에 맞춰 월별 프로그램 인 길리안 마이클스 (Gillian Michaels)가 될 것입니다. - "30 일 만에 체중 감량". 또한 달리기, 수영, 춤, 겨울 스포츠 등 다양한 클래식 스포츠 활동이 있습니다.
감자, 사탕무, 당근 등 전분이 많은 야채는 거부합니다. 그러나 나머지 채소에 초점을 맞 춥니 다. 야채와 허브는 고기와 생선 요리에 가장 익숙한 반찬이되어야합니다. 통밀 빵, 비록 유용하지만, 가정,하지만 그의
섬유 는 최고의 동반자입니다. 우리에게 포만감을주고, 굶주림을 만족시키고, 장의 운동성을 향상시키고, 장내 미생물을 정상화시키는 섬유이기 때문에, 한 달 안에 빨리 체중 감량을하는 방법은 그 없이는 할 수 없습니다. 한마디로, 아름다운 몸의 형성뿐만 아니라 건강하고 부드러운 피부와 강한 모발에 기여하는 모든 것. 그러므로 우리는 곡물, 밀기울, 견과류, 씨앗 및 채소를 우리 식단에 포함시켜야합니다.
체중 감량을위한 30 일은 어렵지 않으며, 또한 질적으로 그리고 건강상의 이익을 가지고 수행 될 수 있습니다.