100 미터 달리기는 거의 모든 교육 기관의 표준 프로그램에 포함되어 있습니다. 작은 거리와 명백한 작업 단순성에도 불구하고 종종 어려움을 겪습니다. 그러나 100 미터를 빨리 돌리는 법을 배우는 방법을 제안하는 트릭이 있습니다.
매우 빨리 달리는 법을 배우는 방법?
달리기는 가장 인기있는 육상 운동 분야 중 하나이며, 동시에 가장 오래된 종류의 운동입니다. 당연히 건강한 사람이라면이 기술을 상당히 단순하게 향상시킬 수 있습니다.
- 정기적으로 실행하십시오. "100 미터"를 1 년에 한 번만 통과하는 것이 신체적 인 부담이라면 약한 결과에 놀랄 필요가 없습니다. 일주일에 적어도 1-2 번 기차를 타고 달리면 모든 것이 더 잘되고 잘 될 것입니다.
- 편안한 옷과 신발을 선택하십시오. 운동화와 불편한 정장에서 스포츠의 성공은 당신의 어깨에있을 것 같지 않습니다 : 좋은 쿠셔닝 솔과 현대의 통기성 및 흡습성 직물로 만든 스포츠 세트로 운동화 를 얻으십시오. 이러한 장비를 사용하면 쉽게 달릴 수 있습니다.
- 많은 사람들이 경기가 끝나면 속도를 줄이기를 원합니다. 넓은 페이스로 달리고, 손으로 스스로 돕고, 가능한 한 빨리 다리를 교체하고 "100 미터"전체에서 가속하십시오.
모든 스포츠 문제에서 가장 중요한 것은 실습입니다. 100 미터를 달리는 법을 배우는 법을 수십 번 읽을 수는 있지만, 규칙적으로 훈련을 시작할 때까지는 배우지 마십시오.
100 미터를 빨리 달리는 법을 배우는 방법?
속진을 위해 훈련하는 것 외에도, 장기간 (적어도 10-30 분) 준비하는 것 외에도 훈련과 지구력 을 추가로 잊지 마십시오. 훈련 된 폐 및 심장 혈관 시스템은 가속을 포함하여 신체 활동을 쉽게 전송하는 데 도움이됩니다.