과잉 체중 문제의 심각성을 감안할 때, 다른식이 요법과 체중 감량 방법의 다양성에 영향을 미치는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그 중에서도 가장 유용하고 효과적인 옵션을 확인할 수 있습니다. 예를 들어 야간에는 kefir로 채워 메밀을 사용하면 체중 감소가 가능합니다. 이 기법의 장점은 열처리가 없기 때문에 크룹에 모든 유용한 물질을 저장할 수 있다는 것입니다.
메밀의 이점, 케 피어로 밤새 부으면
곡물의 구성에는 여러 가지 비타민이 포함됩니다 (예 : B 군). 신경계에 주로 유용합니다. 메밀은 다량으로, 섬유질을 함유하고 있으며, 내부 장기로부터 슬래그 및 기타 유해한 물질을 제거 할 수있는 빗자루처럼 작용합니다. 곡물의 구성에는 복잡한 탄수화물이 포함되어있어 사람에게 필요한 에너지를 제공 할 수 있습니다. 메밀에서 발견 된 물질은 신체의 세포를 복원하는 데 도움이됩니다. 밤에 kefir로 가득 메밀은 낮은 칼로리 함량을 가지고 있으므로 그림을 안전하게 먹을 수 있습니다.
kefir에 관해서는,이 신맛 나는 유제품은 매우 유용하며, 주로 소화 시스템 용으로 간주됩니다. 이 조성물에는 장내에서 부패 가능성이있는 과정에 대처할 수있는 우유 박테리아가 포함되어 있습니다. 케 피어 (Kefir)는 우수한 단백질 공급원으로식이 요법시 중요합니다.
메밀을 제대로 채우는 방법?
한 가지 시리얼을 만들기 위해서는 4 tbsp를 취해야합니다. 시리얼의 숟가락에 280ml의 케 피어를 붓고 잘 섞는다. 뚜껑을 닫고 6 시간 동안 어두운 곳에두고 냉장고에 넣지 마십시오. 밤에는 이것을하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 아침에 유용한 죽을 준비 할 수 있습니다.
요구르트로 메밀을 먹을 수 있습니까?
메밀은 굶주림을 완벽하게 만족시키기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 요리이지만, 칼로리가 높지 않아 무제한으로 먹을 수 있습니다. 그것은식이 요법의 포만감에도 불구하고 오랫동안 사용하는 것이 권장되지는 않지만 모든 식단의 단조 로움 때문에 중요합니다. 최대 시간은 7 일이며 약 3kg을 잃을 수 있습니다. 당신이 더 오랫동안식이 요법을 계속한다면, 신진 대사가 재 배열 될 수 있으며, 이로 인해 지방이 적극적으로 축적됩니다. 해당 주 동안 동일한 대략적인 메뉴 :
- 아침 식사 : 설탕이없는 시리얼과 녹차의 일부.
- 점심 식사 : 시리얼, 야채 샐러드 및 가스가없는 물의 일부;
- 간식 : 죽의 부분;
- 석식 : 시리얼과 녹차의 일부.
대부분의 죽은 아침 식사를 위해 먹어야하며 그 다음 부분을 줄여야합니다.
메밀과 kefir에 무게를 잃는 방법 추천 :
- 케 피어는 1 % 이상의 지방 함량을 가져서는 안됩니다. 덕분에, 몸은 저장된 지방 보유량을 소비 할 것입니다. 케 피어의 1 일 섭취량은 1 리터입니다.
- 물의 균형을 유지하고 매일 최소한 2 개의 물을 마시는 것이 중요합니다.
여하튼 죽의 맛을 다변화하기 위해 잘게 잘린 생강이나 작은 건조 생강 또는 말린 과일 두 개를 넣을 수 있습니다. - 체중 감량에 적합한 것은 요구르트가 든 메밀입니다. 이것은 블렌더에서 유용한 칵테일을 만들기위한 완벽한 기반입니다. 예를 들어, 오이, 녹색 사과, 다른 채소 및 향신료를 추가 할 수 있습니다. 이러한 음료는 소화 시스템의 정상적인 기능을 유지하기 위해 식사 이외의 곳에서 섭취 할 수 있습니다.
- 비 칼로리 식단을 메뉴에 추가하여 식단에서 올바르게 벗어나는 것이 중요합니다. 미래에 다이어트를 바꾸는 것이 좋습니다. 다이어트는 다이어트를 위해 유해한 제품을 제외한 것입니다.
결과를 얻으려면 영양을 제한 할뿐만 아니라 스포츠에 종사해야합니다.