반복적으로, 체중 감량 자의 삶과 경험은 스포츠와 적절한 영양 을 결합하여 실제로 체중을 감량 할 수 있음을 증명합니다. 정제, 분말, 차, 음료 및 기타 마케팅 활동에 대한 환상을 구축하지 마십시오. 당신이 체중 감량에 대해 진지한 사람이라면, 아무도 당신을 제외하고는 당신을 도울 수 없습니다. 그래서, 우리는 우리 자신의 손에 문제를 가지고 체중 감량을위한 가장 매력적이고 효과적인 운동을 찾습니다.
변형
몸무게를 줄이기 때문에 몸이 만족스럽지 않은지 확인하십시오. 배가 부풀어 오르고 원칙적으로 체중 초과 문제가 관찰되지 않으면 복근 기자에게 효과적인 여성 운동이 필요합니다. 위장에 과도한 지방이 있고 몸 전체가 과도한 체중을 겪는다면 당신은 상당히 다르게 행동해야합니다. 기억하십시오 : 당신이 아무것도 펌프질을하기 전에, 당신은 당신의 근육을 덮고있는 사자의 지방을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 아무도 당신의 근육 조직을 볼 수 없습니다.
뚱뚱한 연소의 경우 이상적인 심장 부하는 이상적입니다. 달리기, 사이클링, 수영 , 에어로빅.
아름답고 가느 다란 다리는 물론 멀리서 사람을 끌어들이는 첫 번째 물건입니다. 다리가 많이 남겨지면 어떨까요? 첫째, 우리가 이미 언급했듯이, 여분의 지방을 제거하십시오. 2 개조차 죽일 수는 없지만 자전거를 타면서 돌 한 개를 여러 마리씩 죽일 수 있습니다.
좋은 자전거 :
- 자전거 타기는 훌륭한 심장 박동입니다.
- 타는 동안 모든 다리 근육이 펌핑되고 늘어납니다.
- 자전거 타기는 정맥류 예방에 가장 효과적입니다.
- 결국, 그것은 일하기에 편리하고 저렴한 방법입니다.
다리의 또 다른 변형입니다. 어느 쪽도 탄력 있고 긴장된 다리에 찬성하여 웅크 리기와 비교 될 수 없습니다. 자유 분이 내리면 언제나 물갈퀴를 펴고 곧 발을 알아볼 수 없습니다!
그러나 우리가 달리기를 고려하는 뚱뚱한 연소를위한 가장 효과적이고 및 적당한 운동. 조깅 (시즌 티켓과 특수 장비가없는 상태에서 메모) 동안 몸의 근육이 모두 움직이면 몸은 산소로 포화 상태에 빠져 여러 번 지방 연소를 촉진합니다. 달리기는 몸 전체에 대한 훈련으로 어느 곳에서나 몸무게를 줄이는 데 도움이됩니다.
홈
4 개의 벽에서 체중 감량을 선호하고 지방이 모두 연소 될 때까지 공개하지 않으려면 집에서 체중 감량을위한 효과적인 운동을 선택해야합니다. 가정 운동을하려면 깔개, 아령, fitball, 가게가 필요합니다. fitball을 사용하여 펌프와 뒤, 다리를 누르십시오. 이것은 진정한 게이 교육을위한 보편적이고 효과적인 도구입니다. 벤치에서는 언론과 연습을위한 연습을 할 수 있으며 팔 굽혀 펴기에 중점을 둘 수 있습니다. 덤벨은 손과 가슴을 위로 올릴 수 있습니다. 매트는 아령으로, 그리고 fitball로, 당신은 누워 연습을 수행하기 때문에 편리하게 오게됩니다.
효율성의 비밀
운동은 일주일에 3-4 번 정기적으로 운동을 할 때에 만 효과적입니다. 그리고 당신은 정기적으로 그들을 수행 할 수 있습니다, 당신이 그들을 좋아한다면, 당신은 재미있을 것입니다. 모든 소녀들이 가능한 한 효율적으로 가기 위해 노력하는 체육관으로가는 하이킹과 달리 집에서 우리는 외모를 중시하지 않습니다. 집에서 운동을 아름다움과 건강의 휴가로 만드십시오 : 최고의 운동복을 착용하고,이 날 특별한 샤워를하고 특별한 치료 제품을 사용하십시오. 수업을 의식의 일부가되게 한 다음 피트니스 센터에 참여하는 것보다 진지하게 대할 것입니다.