헤르메스 트리스 메기 스투스 (Hermes Trismegistus)의 체조는 2 천년 전에 고대 이집트에서 건강을 개선하고 유지하기 위해 그것을 창안 한 성직자 및 의사의 이름을 따서 명명되었습니다. 헤르메스 운동은 간단하지만 매우 효과적입니다. 정기적 인 시행으로 혈액 순환이 향상되고 세포가 산소가 풍부 해지고 신경계가 진정되고 수면이 개선됩니다.
헤르메스의 체조는 신체의 에너지 공급이기도합니다. 운동을 한 후에는 힘과 활력이 급증 할 것입니다. 이 시스템의 추종자들은 헤르메스를 충전하는 9 번의 운동 중에 신체가 에테르 에너지를 흡수하고 그 결과가 인도계의 "hutka 요가"시스템보다 우월하다고 말합니다.
체조 헤르메스는 남성에게 더 인기가 있지만 여성에게도 좋습니다. 그런데 운동 중에 신체에 걸리는 옷이 적을수록 신체에 더 많은 에너지가 침투한다고 믿어집니다.
에르메스의 운동
처음 3 개의 운동은 운동 선수의 움직임을 시뮬레이션하고 마지막 4 개는 에너지의 스트레칭 과 배포를 목표로합니다.
운동 1 "십자가"
서있는 자세, 발 어깨 너비. 호흡은 자유 롭다, 몸은 이완되고, 팔은 낮추어진다. 날카 롭고 빠르게 숨을들이 마시고 동시에 주먹을 움켜 잡고 양쪽으로 팔을 벌리십시오. 머리를 뒤로 던져 가능한 한 뒤로 구부립니다. 몸의 모든 근육을 긴장시키고 4 초가 지나면 숨을 멈 춥니 다. 입을 통해 날카로운 호흡과 앞으로 기울어, 손을 바닥에 도달하려고합니다. 근육을 편안하게하고, 팔을 옆으로 흔들고 시작 위치로 돌아갑니다.
운동 2 "도끼"
다리는 어깨 너비에, 트렁크는 구부러지며, 팔은 거의 만지고 바닥에 닿아 자유롭게 매달려 있습니다. 날카 롭고 빠른 호흡을하고 자물쇠에 손을 넣고 오른쪽을 통해 곧게 펴십시오. 손은 반원을 묘사하고 머리 뒤로 감은 다음 최대한 뒤로 구부립니다. 온몸이 긴장해야합니다. 이 자세를 4 초 동안 유지 한 다음 급격히 내 뿜으십시오. 호기가 있으면 시작 위치로 빠르게 돌아가고 왼쪽을 통해. 연결된 손으로 공중에서 반원을 묘사합니다. 이 운동은 각면마다 2 번해야합니다.
연습 문제 3 "Discobolus"
서있는 자세, 발 어깨 너비. 손을 편안 하 고 낮 췄 다. 날카 롭고 빠른 호흡. 주먹을 쥐고 몸을 오른쪽으로 돌린 다음 약간 구부러진 오른손을 앞쪽으로 앞으로 당기고 뒤로 당깁니다. 가능한 한 몸의 모든 근육을 긴장시키고 4 초 동안 기다렸다가 예리한 호기를 시작 위치로 되돌립니다. 각면에 대해 2 번 운동을 반복하십시오.
운동 4
서서 손을 떼고 손을 꽉 쥐십시오. 4 초 동안 코를 부드럽게 흡입하면서 동시에 양쪽으로 팔을 벌려 가슴을 엽니 다. 등에 등을 대고 몸을 긴장시킵니다. 이 자세를 유지 한 다음 부드럽게 부드럽게 입을 벌려 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을하는 동안의 휴식과 즐거움을 느껴보십시오.
운동 5
기대다, 손이 거의 마루에 닿으면서, 몸은 편안하고 호흡한다. 4 초 동안 부드러운 영감으로 곧게 펴십시오. 손은 앞으로 뻗고 손바닥은 압축되고 머리는 뒤로 던져지고 등은 구부러집니다. 숨을 멈추고 가볍게 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다.
운동 6
다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있고, 팔은 들어 올려지고 벌어집니다. 부드러운 호흡에서 몸을 오른쪽으로 돌리고 뒤에있는 물체를 보도록하십시오. 숨을 멈추고 시체를 긴장 시키십시오. 그런 다음, 호기시 시작 위치로 돌아갑니다. 각면에 대해 2 번 운동을 반복하십시오.
운동 7
바닥에 누워서 머리에 손을 대십시오. 흡입했을 때, 곧은 다리를 들어 올리십시오. 다리를 벌리 지 마십시오. 서로를 눌러야합니다. 몸과 다리 사이의 각도는 90 도가되어야합니다. 숨을 멈추고 시계 방향으로 공기 2 발을 발로 묘사하십시오. 호흡 할 때 다리를 내리고 긴장을 풀어줍니다.