참치는 그 맛이 세계의 절반을 획득 한 물고기입니다. 일본, 미국 및 다른 많은 국가에서 단백질 및 일반적으로 매우 유용한 성분이 풍부하다는 점을 믿을 수 없을만큼 유명합니다.
참치 어류의 장점
참치는 그것의 유일한 구성 때문에 유용합니다 : 제품의 100 그램은 단백질 (23 g)에서 최대량이 저장되는 대략 140 열량을 설명합니다. 물고기의 지방은 비교적 적습니다 - 4.9 그램, 그리고 전혀 탄수화물이 없습니다. 이것은 진정한식이 제품입니다!
이 물고기는 A, B, C, E 및 D와 같은 풍부한 비타민 복합체 때문에 유용합니다. 또한 아연, 인 , 칼슘, 칼륨, 망간, 철, 나트륨, 마그네슘, 셀레늄 및 구리가 조성물에 나타납니다. 상상해보십시오 - 당신은 단지 맛있는 음식을 먹고, 당신의 몸은 모든 영양소를 섭취합니다! 이것이 귀하의 식단에 참치를 포함시키는 또 다른 이유입니다.
연구 결과에 따르면 참치는 심장 및 혈관 질환 예방에 효과적이며 알레르기 위험을 줄이고 염증 과정을 극복하며 신진 대사를 정상화하고 관절 통증을 완화하며 우울증을 완화하고 나쁜 콜레스테롤의 철회를 촉진하며 비만 퇴치에 도움이됩니다.
체중 감량을위한 참치
낮은 칼로리 함량과 신진 대사 를 촉진하는 능력으로 인해, 참치는 체중 조절 식단에 적합합니다. 그들은 너무 많은 기름을 포함하기 때문에 통조림 식품을 포기할 가치가 있습니다. 식이 영양은 적합한 야채, 허브와 함께 저녁 식사에 사용할 수있는 참치, 구운 또는 찐 참치입니다.
참치의 이득과 해악
이 어류는 수유기의 임산부와 여성, 3-7 세 미만의 어린이 및 신부전 환자에게 권장되지 않습니다. 또한, 드문 경우이지만 제품의 개인적인 편협성이 발생하며,이 경우 영양에서 제외되어야합니다.