많은 영양 학자들은 체중 감량과 분수 영양 시스템을 사용하기에 이상적인 형태를 유지할 것을 권장합니다. 이미 많은 사람들이이 방법을 높이 평가하고 그 효과를 확인했습니다.
분수분 식품이란 무엇입니까?
굶주림을 느끼지 않고 몸에 필요한 모든 물질을 섭취하지 않도록 먹는 음식의 양을 조절하기 위해이 시스템을 발명했습니다. 분수 영양으로 인해 신체는 충분한 대사율을 유지하므로 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
분수 영양의 원리 :
- 매일식이 요법은 적어도 5 끼 식사로 구성되어야하며 그 사이에는 3 시간을 넘지 말아야합니다.
- 그것은 부분의 크기를 모니터하는 것이 중요합니다, 그것은 1 tbsp에 배치해야합니다. 이것을 제어하기 위해 특별한 그릇을 직접 구입하십시오.
- 분수분은 원하지 않을 때에도 먹어야하는 원칙에 기반한 체계입니다. 그렇지 않으면 원하는 효과가 발생하지 않습니다.
- 아침 식사의 경우 메뉴가 곡물과 같은 탄수화물로 구성되는 것이 가장 좋습니다. 점심 식사를 위해 뜨거운 요리를 선택해야합니다 (예 : 수프). 저녁 식사를 위해 조림 야채 나 샐러드뿐만 아니라 생선이나 고기를 선호하는 것이 좋습니다.
- 간식으로는 신 우유 제품, 야채 및 과일 샐러드, 말린 과일을 사용할 수 있습니다.
- 잠자기 1 시간 전에 1 큰술을 마셔도됩니다. 저지방 케 피어 또는 야채 쥬스.
- 과체중을 제거하려면 식단에 저칼로리 식품을 선택하십시오. 일일 메뉴의 칼로리 함유량은 1300 kcal 이하 여야합니다.
- 적어도 1.5 리터를 마셔야하는 매일 액체를 잊지 마십시오. 이 금액에는 차, 주스 및 기타 음료가 포함되지 않습니다.
- 식사 수와 식사 시간을 계산하기 위해서는 사전에 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.