왜 담배를 끊지 않을지 질문에 대답하는 많은 사람들은 과체중을 두려워한다고 말합니다. 실제로, 당신은 담배를 끊을 수 있고 잘되지 못한다. 왜냐하면 남녀 모두를 피하기위한 팁이 있기 때문이다. 대부분의 경우 통계에 따르면 체중 증가량은 4-5kg을 초과하지 않습니다.
담배를 끊을 때 왜 나아질까요?
사람이 나쁜 습관을 없애면 신진 대사의 변화가 일어나고 지방과 탄수화물 신진 대사에 관여하는 호르몬 생산과 소화 시스템이 붕괴 될 수 있습니다. 사람들이 담배를 끊을 때 더 좋아지는 또 다른 이유는 식욕이 증가한다는 것입니다. 또한 흡연은 사람을위한 스낵의 대체품이므로 담배를 피우는 일반적인 의식은 케이크 또는 기타 취급의 달콤한 커피 한 잔으로 대체됩니다.
어떻게 담배를 끊고 더 나아질 수 없습니까?
나쁜 습관을 거절하면 체중이 증가하는 것을 피할 수있는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.
- 비타민을 섭취하십시오 . 니코틴산이 포함 된 복합체를 선택하십시오.
- 음식을 부분적으로 먹는다 . 하루에 6 번 테이블에 앉으십시오. 이것은 부분 크기를 줄일 가치가 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사에는 3 가지 간식을 추가해야합니다.
- 신선한 과일, 채소 및 신 우유 제품을 섭취하십시오 . 이 식사는 식단의 절반을 대표해야합니다. 야채와 과일에는 포만감을주는 섬유질뿐만 아니라 많은 비타민이 들어 있습니다. 유제품도 독소를 제거합니다.
- 스포츠에 참가하십시오 . 자신에게 가장 매력적인 방향을 선택하십시오. 그러나 특히 흡연자가 호흡 운동을 할 때 유용합니다. 스포츠 싫어하는 경우에는 신선한 공기를 신속하게 발걸음으로써 걷기를 선호하십시오.
- 물을 충분히 마시십시오 . 액체는 몸에서 독소를 제거하는 것을 돕는다. 레몬을 넣을 수있는 깨끗한 물을 마시고 차와 약초를 마셔야합니다.