얼마 전 우리 나라에는 일본 요리에서 가져온 새로운 요리가있었습니다. 그것은 초밥이라고합니다. 유럽과 미국의 국가에서이 접시는 1980 년대 중반에 더 일찍 알려지게되었습니다. 전통 스시는 특별한 기술을 사용하여 만든 수산물과 쌀로 만든다. 스시가 만들어지는 재료로이 접시는 맛있고 유용합니다.
다이어트 중 초밥
토지의 주요 구성 요소는 물고기와 쌀이기 때문에, 요리는 낮은 에너지 값으로 얻어진다. 얼마나 많은 칼로리가 초밥에 있는지를 정확히 결정하려면 모든 성분을 고려해야합니다. 평균적으로 100-100g의 스시가 60-120 kcal을 차지합니다. 저 칼로리 함량으로 초밥을식이 제품에 적용 할 수 있으므로이 요리는 다이어트에 사용되는 것은 아닙니다. 이 음식 만 허용되는 특별한 스시 식사가 있습니다.
카페 나 레스토랑에서 스시를 먹는다면 주문하기 전에 칼로리 내용을 더 잘 알아야합니다. 그러나 다이어트 초밥을 직접 준비하는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 초밥 중에는 "캘리포니아", "필라델피아", 평범한 훈제 연어를 곁들인 새우, 야채, 참치, "여드름을 넣은 핫 소스"등의 이름을 붙일 수 있습니다.
다이어트 중 스시는 굶주림을 만족시킬뿐만 아니라 신체에 필요한 비타민과 미네랄, 다가 불포화 지방산, 중요한 단백질을 포화시킬 수 있습니다.
초밥은식이 요법 중 유용합니다. 또한 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 대사 과정을 개선합니다. 이 경우, 과도한 지방은 수집되지 않을뿐만 아니라 점차적으로 분해됩니다. 그러나 제한된 수량으로 다이어트 중에는 초밥이 필요합니다. 또한, 결과를 향상시키기 위해 많은 수분을 섭취하고 운동해야합니다. 초밥을 먹을 수 있는지 모르겠다면 다이어트를하면서 자연스럽게 작은 수를 선택하십시오.
스시의 단백질, 지방, 탄수화물의 균형
이 제품을 준비 할 때 육지 의 칼로리 함량뿐만 아니라 단백질, 지방, 탄수화물의 비율도 고려해야합니다. 대개의 경우 토지에는 이러한 물질 비율이 있습니다.
- 탄수화물의 61 %;
- 단백질 23.9 %;
- 지방의 15.2 %.
식이 초밥을 준비 할 때 단백질이 풍부한 비 지방 성분을 선호해야합니다.