행복은 어쩌면 달성 할 수있는 푸른 꿈이 아닙니다. 우리는 서로 다른 열정을 가지고 노력합니다. 왜 그것을 얻을 수 있습니까? 그렇습니다. 왜냐하면 주변의 모든 것이 완벽하지 않을 수 있기 때문입니다. 그리고이 "하늘의 청색"에가는 도중에 가장 불쾌한 순간은 모든 것이 가능한 최상의 형태로 보일 때가 아닐지라도 어떤 더러운 소출은 내 눈에 들어옵니다. 그래서 우리의 행복은 수백만의 파편들에 빠지게되었습니다.
그럴 때는 세로토닌과 같은 특별한 자극제가 필요합니다.
세로토닌이란 무엇입니까?
"사람"에서는 세로토닌이 행복의 호르몬이라고 불리는데, 이것은 반쪽이지만 사실입니다. 세로토닌은 신경 전달 물질, 신경 충동의 운반체, 신경 세포 사이의 의사 소통 수단입니다. 세로토닌 신진 대사가 확립되면 우리는 우울증의 시작뿐만 아니라 정신 분열증, 체질, 편두통, 알레르기와 같은 질병에도 불구하고 교환에 실패가있을 때 기쁨, 행복, 삶에 대한 관심을 느낍니다.
세로토닌은 음식에서 발견되지 않으며, 우리 몸에서 합성됩니다. 그러나 제품에는 세로토닌 - 트립토판의 전구체 물질이 있습니다. 이것은 우리가 정상적인 세로토닌 교환을 위해 필요한 것입니다.
기능들
행복을 "증가"이외에, 세로토닌은 또한 혈관 수축 효과가 혈압을 낮추고 신장과 간 여과를 조절합니다. 또한 정상 체온과 호흡은 정상 세로토닌 대사에 의존합니다. 대부분이 모든 것들이 뇌에 있습니다. 세로토닌없이 "설명"되지 않은 신경 세포의 축적 인 뇌이기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
좋은 생각과 세로토닌의 연결
우리 중 누구도 세로토닌의 수준을 올리는 방법에 관심이 있습니다. 따라서 기분, 자부심, 자부심 및 삶에 만족감을 키우는 방법에 관심이 있습니다. 우리를 도울 첫 번째 일은 긍정적 사고입니다.
세로토닌은 처음 생각과 접촉하는 물질입니다. 먼저 생각이 생기면 세로토닌은 그것을 인식하고 생각에 반응하고 생각한 것을 실현하기 위해 행동을 지시하는 신경 세포로 세로토닌을 옮깁니다.
이것은 허구가 아니라 사실입니다. 좋은 생각은 세로토닌 신진 대사의 정상화에 기여합니다. 나쁜 생각은 정상적인 세로토닌 대사를 위반합니다. 결과적으로 정신 분열증이 발생할 수 있습니다. 뇌에는 모든 필요한 물질이 포함되어 있지만 세포 간에는 "의사 소통"이 없습니다. 무질서하고 조정되지 않은 일이 있습니다.
제품 |
물론, 우리 모두 분위기를 향상시키는 제품에 대해 알고 있습니다. 우선, 그들은 과자를 포함하지만 세로토닌을 증가시키지 않고 작동하지만 설탕이 혈액으로 방출되기 때문에 이것은 가장 유용한 반응이 아닙니다.
세로토닌이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 훨씬 더 유용합니다.
우선, 초콜릿, 그리고 검은 색 (그리고 코코아의 내용이 많을수록 좋습니다.) 세로토닌을 함유하고있는 것과 유사한 효과가있는 또 다른 제품은 커피 입니다. 그리고 효과를 위해 설탕을 마셔야 할 필요는 없습니다.
행복의 유명한 열매는 바나나입니다. 예외없이 누구나 바나나를 먹은 후에 기쁨이 넘쳤습니다. 다른 이국적인 열매는 감귤류 과일, 무화과, 날짜, 파인애플 등의 냄새 때문에 소비하지 않고도 세로토닌 생성을 유발합니다.
더 친숙한 음식으로 간다면 콩 , 기장, 메밀, 토마토를 언급 할 수 있습니다. 그들은 트립토판을 함유하지 않습니다.
스포츠
음식뿐만 아니라 스포츠도 세로토닌의 원천이 될 수 있음이 증명되었습니다. 활발한 움직임, 신선한 공기 속에서의 산책, 춤과 수영 - 우리는 항상 쾌활함과 기쁨을 느끼며 서서히 세로토닌이 올바르게 작동한다는 것을 느낍니다.
건강한 생활 습관을 이끌어내는 것이 그 자체로 세로토닌 대사에 유리하다는 결론에 도달하기 쉽습니다.