당신은 아마도 당신의 식단에서 꾸준히 슬림하고 아름답 지 못하게하는 음식이 있다는 것을 알고있을 것입니다. 이것은 정말 그렇습니다. 때로는 대폭 감소 된 식이 조차도 적들을 감추고 있습니다. 어떤 식품이 체중 감량을 방해하는지, 무엇을 대체 할 수 있는지 고려하십시오.
체중 감소를 막는 제품
종종 여성들은 거의 먹지 않는다고 주장하지만 체중 감량을 할 수는 없습니다. 일반적으로 그런 여성들의 식사에는 조화와 아름다움을 방해하는 고 칼로리 함량의 제품이 있습니다. 여분의 칼로리와 체중 감량을 위해 무엇을 다룰 수 있는지 고려하십시오.
- 설탕. 이것은 적 1 위이며, 그는 가장 빨리 지방으로 변하고 얇은 허리를 허리의 추억으로 바꿉니다. 음료에서 설탕을 거부하십시오.
- 주스 및 소다. 왜 칼로리를 마셔야합니까? 당신은 주스 또는 콜라 한잔과 함께 50 칼로리의 평균 칼로리 함량을 가지고 있지 않습니다. 주스의 각 유리 100g에 당신에게 다이어트에 150 빈 칼로리를 추가합니다. 이것은 샐러드의 좋은 봉사와 마찬가지입니다!
- 지방산 유제품. 저를 믿으십시오, 당신은 뚱뚱하지 않거나 보통 kefir 대신에 적어도 1 %를 마시는 경우에 너무 강하게 느끼지 않을 것이다, 또는 3.2 대신에 우유를 1.5 % 가지고 가십시오. 그리고 요구르트, 치즈 및 커티지 치즈는 항상 가능한 한 가벼워 야합니다!
- 뚱뚱한 고기. 고기 자체가 식단에 있어야합니다. 이것은 단백질의 근원입니다. 물론 채식주의자가 아니라면. 그러나 항상 선택의 여지가 있습니다 -식이 성 닭 가슴살 또는 지방이 많은 다리, 마른 쇠고기 또는 지방 돼지를 먹는 것입니다. 저지방 고기 만 선택하십시오.
- 스위트 "차를 위해." 차를 마시면 많은 여성들이 사탕을 끊임없이 흡수합니다. 귀하의 정보를 위해서, 이들 제품은 약 350-450 단위의 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 어떤 사탕, 과자, 와플은 당신을 가늘게 만듭니다. 그들은 식단에 있지 않아야합니다!
- 소스. 당신이 정말로 조금 먹어도 케첩, 마요네즈 등을 담그면 음식의 칼로리와 지방 함량이 상당히 증가합니다. 소스에서 버려야합니다.
- 패스트 푸드. 한 햄버거의 칼로리 함유량은 650 단위로 슬리밍 소녀의 절반 수준입니다. 패스트 푸드 레스토랑에서 식사를해야한다면 샐러드 만 골라야합니다.
- 너트. 예, 아무도 주장, 견과류는 매우 유용합니다. 그러나 그들은 많은 지방이 있으며, 매일 간식을 먹으면 체중 감량을 방해하는 걸림돌이 될 수 있습니다.
- 말린 과일 . 이것은 체중 감소 중에 사용하기에 매우 제한된 또 다른 유용한 제품입니다. 사실 말린 과일은 매우 달고 엄청나게 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다.
- 밀가루 제품. 빵, 케이크, 만두 또는 팬케익과 같은 밀가루로 만든 모든 것은 간단한 탄수화물 함량이 높은 제품으로 쉽게 지방으로 변합니다. 그래서 모든 밀가루가 체중 감량을 위해 대부분의 다이어트에서 제외 될 수 있습니다.
이제 우리는 우리가 체중 감량을 위해 먹을 수 없다고 결정 했으므로,
체중 감량을 위해 얼마나 먹어야합니까?
가벼운 다이어트조차도 음식의 기준을 아는 것이 가치가 있습니다. 표준 크기의 평평한 샐러드 그릇을 가져 가십시오 - 이것이 당신의 척도입니다. 들어갈 모든 것이 양심의 가책없이 먹을 수 있습니다. 이것은 한 끼에 충분하며, 3-4 명이 있어야합니다. 바로 먹고, 여분의 파운드를 쉽게 얻을 수 있습니다!