적절하고 균형 잡힌 영양은 건강과 일반적인 복지에 필수적입니다. 의사와 영양사는 몸에 비타민, 무기질, 산 및 기타 중요한 물질이 풍부한 천연 제품으로 식단을 채울 것을 권장합니다.
가장 유용한 제품
균형 잡힌 건강식에는 단백질, 탄수화물 및 지방이 함유 된 다양한 식품이 포함되어야합니다. 적절한 영양 섭취 결과를 보려면 최소 한 달이 지나야합니다. 신체가 구조 조정을하기 위해 많은 시간이 필요하기 때문입니다. BIO의 최적 비율을 얻기 위해서는 음식을 올바르게 결합하는 것이 중요합니다. 몸에 유용한 제품을 사용하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
- 체중이 감소하고 정상화;
- 보호 기능 강화;
- 다양한 질병 및 심지어 암의 위험을 감소시킵니다.
- 강화 된 뼈;
- 신진 대사 과정 개선;
- 기관과 시스템의 작업은 정상적으로 진행됩니다.
유용한 제품이 많이 있지만 그 수에는 10 명의 리더가 있습니다.
심장 및 혈관에 유용한 제품
영양은 심혈 관계 질환의 발병을 예방하고 치료하는 중요한 부분입니다. 특별 식단의 목적은 혈압과 순환을 정상화하고, 붓기를 줄이며, 호흡 곤란을 없애는 것입니다. 건강한 식단은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 최소화하고 많은 문제를 예방합니다. 심장 및 혈관에 가장 유용한 제품이 있으며 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다.
- 호두 . 그들은 나쁜 콜레스테롤과 싸우고 유용한 양을 증가시키는 지방산을 가지고 있습니다.
- 석류 . 심장에 유용한 제품은 혈액 공급과 콜레스테롤 수치를 정상화하고 혈액을 액화시키기 때문에이 과일이 없다면 상상할 수 없습니다.
- 곡물 . 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 심각한 심장 질환을 일으킬 위험을 낮 춥니 다.
신장을위한 유용한 제품
각 인간 기관은 그 자체로 중요한 기능을 가지고 있습니다. 신장은 유해한 물질로부터 혈액을 제거하고 소변으로 제거합니다. 그들의 일에 문제가 생기면 신체가 중독되어 다양한 불쾌한 증상으로 나타납니다. 치료 과정을 예방하거나 가속화하려면 어떤 제품이 신장에 유용한 지 아는 것이 중요합니다.
- 멜론 식물 . 수박은 산 염기 균형을 조절하는 항 염증 및 약한 이뇨 효과가 있습니다. 호박은 썩은 제품을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 딸기 . 크랜베리는 비뇨 생식기계의 감염을 치료하고 염증을 완화하며 신장을 정화하는 천연 방부제입니다. Rosehip은 돌을 모래로 점진적으로 변형시키는 것을 촉진합니다.
- 귀리 . 신장 결석 발병 위험을 줄이고 혈액 공급을 향상시키는 비타민 B6와 철분을 함유하고 있습니다.
간 및 췌장에 유용한 제품
영양은 내부 기관의 적절한 기능을 위해 중요합니다. 간과 췌장이 제대로 작동하지 않으면 피곤감을 느끼고 통증을 느끼며 피부에 문제가 있습니다. 간 및 췌장에는 다양한 질병의 위험을 줄이고 업무를 정상화 할 수있는 특별한 유용한 제품이 있습니다.
- 바다 양배추 . 유해한 물질로부터 신체를 보호합니다. 조류에는 간에 중요한 항산화 물질 인 셀레늄이 들어 있습니다.
- 브로콜리와 콜리 플라워. 간장을 독성 물질로 정화하는 식물성 물질이 들어 있습니다.
- 아보카도 . 이 조성물은 신체의 수복 및 정제에 중요한 모노 불포화 산을 포함합니다.
위장에 유용한 음식
사람이 먹는 것을 따르지 않으면 매일 소화 시스템을 검사합니다. 장기의 작용에 중요한 주요 물질은 셀룰로오스입니다. 그것은 기관을 지우고 운동 능력을 향상시킵니다. 위장에 유용한 제품은 아미노산과 항산화 물질을 포함해야합니다.
- 딸기 . 항산화 물질을 함유하여 소화 시스템의 작용을 안정시키는 독소와 독소를 제거합니다.
- 밀기울과 곡물 . 큰 섬유가 있기 때문에 이러한 음식은 다른 음식을 빨리 흡수하고 몸에 영양소가 포화되도록 도와줍니다.
- 유제품 . 상기 조성물은 장의 작업에 중요하고 식도의 미생물을 개선시키는 산을 포함한다.
뇌에 유용한 제품
기관은 복잡한 메커니즘이며 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 뇌 활동에 필요한 주요 물질 : 포도당, 비타민 C, 그룹 B, 철, 레시틴, 오메가 산. 뇌와 기억에 유용한 제품 은 반드시 정신적 스트레스와 관련이있는 사람들의 메뉴에 있어야합니다.
- 호두 . 두뇌와 같은 제품은 기억과 뇌 활동을 향상시킵니다. 너트는 뇌 노화의 위험을 줄입니다.
- 블루 베리 . 열매는 정신 질환의 발달에 저항하고, 두뇌의 노화를 배우고 예방하는 능력을 증가시킵니다.
- 물고기 . 이 조성물은 뇌 활동에 중요한 지방산과 인을 함유하고 있습니다. 비타민 D 덕분에 치매가 발병 할 위험이 줄어 듭니다.
관절 및 인대에 유용한 제품
근골격계는 하루 동안 엄청난 부하를받습니다. 특히 사람이 심각한 육체 노동을받는 경우 특히 그렇습니다. 몸은 정기적으로 비타민 F, D, E, 그룹 B 및 A를, 무기물은 칼슘, 인, 마그네슘 및 철분이어야합니다. 근골격계의 건강을 위해 관절에 유용한 다이어트 제품을 포함하십시오.
- 셀레늄과 비타민 C 는 결합 조직의 손상 위험을 줄입니다. 양배추, 검은 건포도, 레몬 및 밀기울에 이러한 물질을 포함하십시오.
- 베타 카로틴은 인대의 신축성과 관절의 이동성에 필요하며 당근, 살구, 멜론에 있습니다.
- 비타민 E는 조직의 연령 관련 변화를 늦추는 데 중요합니다. 브로콜리, 아몬드, 개 - 장미 및 바다 - 벅 소른에이 물질이 있습니다.
시력을위한 유용한 제품
다양한 가제트, 컴퓨터 및 텔레비전의 인기는 눈이 엄청난 부하를 받고 결국 시력 저하 및 다양한 질병의 출현을 초래할 수 있다는 사실을 초래합니다. 이를 방지하려면 식품에 눈에 유용한 것을 넣으십시오. 이 물질들은 자유 라디칼의 부정적인 영향에 대처할 수 있기 때문에 비타민 A, E 및 C를 함유하는 것이 중요합니다.
- 당근 . 야채는 시력에 필요한 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 그것을 흡수하는 데 지방이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당근 주스는 시력 문제가있는 사람들의 식생활에 있어야합니다.
- 시금치 . 백내장과 같은 심각한 질병으로부터 눈을 보호하는 물질 인 루테인 (lutein)의 존재 덕분에 유용한 베리. 정기적으로 시금치의식이 요법에 포함되면 안 질환 발병의 위험을 90 %까지 줄일 수 있습니다.
- 블루 베리 . 여름에는 적어도 10 큰술을 먹는 것이 좋습니다. 장과를 준비 할 수 있습니다. 블루 베리는 부정적 외부 영향으로부터 눈을 보호하여 시력을 보존하고 피로를 덜어줍니다.
폐 및 기관지에 유용한 제품
환경의 환경 조건이 좋지 않아 호흡기에 들어가는 유해 물질이 발생하여 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 폐와 기관지에 유용한 제품이 장기의 보호 특성을 향상시킬 수 있다는 사실조차 생각하지 않습니다. 호흡기 시스템의 적절한 기능을위한 가장 중요한 물질 : 비타민 A, C 및 E, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘.
- 당근 . 베타 카로틴 (beta-carotene)의 존재 덕분에 영양 상태가 개선되고 폐 조직이 강화됩니다.
- 유제품 . 이 조성물에는 하소 (calcine)가 포함되어 있습니다 - 호흡기가 제대로 작동하려면 미네랄이 필요합니다.
- 로즈힙 . 아스 코르 빈산은 병원성 미생물의 부정적 영향으로부터 폐와 기관지를 보호합니다.
- 올리브 오일 . 함유 된 고도 불포화 지방은 폐 조직의 기능에 중요합니다.
체중 감량에 유용한 제품
과체중 의 주요 원인은 영양 실조입니다. 체중 감량 과정을 시작하고 몸의 전반적인 상태를 개선하려면 해로운 음식을 버려서 유용하게 바꾸어야합니다. 건강한 식단은 신진 대사를 개선하고 몸을 정화하며 지방 분해 과정을 시작하고 셀룰 라이트를 제거하고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 위해 가장 유용한 제품이 있으며, 다이어트에 모든 영양사를 포함시키는 것이 좋습니다.
- 셀러리 뿌리 . 야채는 소화 때문에 신체가 칼로리 함유량보다 더 많은 에너지를 소비한다는 점에서 다른 사람들보다 두드러집니다.
- 메 밀 groats 입니다. 화학 성분은 다양한 유용한 물질이 풍부하지만 다른 곡물을 자랑 할 수없는 전분이 그다지 많지 않습니다. 메밀은 몸에 완벽하게 흡수되어 기아를 영구적으로 제거합니다.
- 토끼 고기 . 단백질 유용한 식품은 반드시 식단에 있어야합니다. 토끼 고기는 몸이 가늘고 잘 소화되기 때문에 체중 감량에 이상적입니다.
- 물고기 . 다이어트에는 체내 단백질을 쉽게 소화 할 수있는 저지방 품종이 포함되어야합니다. 물고기는 몸에 귀중한 물질을 공급합니다.