뱃속에 뚱뚱한 예금 - 이것은 이전 세대의 문제가 아닙니다. 십대 청소년들은 심지어 나이가 들수록 신진 대사가 가속화 되더라도 고통을 겪을 수 있습니다. 이는 둥근 배가 굳어지는 현상을 막아줍니다. 십대가 복부에서 체중을 줄이고 언론을 자극 할 수있는 방법에 대해 이야기합시다.
주요 권장 사항
Hudeya의 경우 다음 규칙을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 프로세스가 매우 오래 걸릴 수 있으며 결과를 전혀 얻을 수 없습니다.
1. 전원 공급 장치 :
- 단맛과 소다의 사용을 최소화한다.
- 매일 식단에 섬유질이 들어있는 것으로 알려진 많은 과일과 채소를 추가하여 전체 소화 시스템의 상태를 정상으로 되돌려 놓습니다.
- 패스트 푸드, 지방 및 튀김 지속 "아니오"!
- 더 많은 액체를 마시고, 8-10 잔은 정상입니다. 위에서 말했듯이 소다가 아니라 보통의 깨끗한 물이나 녹차.
2. 달리기, 걷기, 수영하기 - 너의 마음이 원하는 것을 고르면 목록은 끝나지 않는다. 언론을위한 간단한 운동이 배와의 싸움에 도움이되지 않는다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그들은 근육을 훈련 시키지만 지방은 타지 않습니다.
십대들을위한 언론을위한 운동
나는 당신에게 정기적으로 연습해야한다는 것을 경고하고 싶습니다, 또는 그 효과는 충분히 오랫동안 이루어져야 할 것입니다. 우리는이 복합물을 완전한 것으로 만들지 만 완전한 복부로는 만들지 않습니다. 연습 후에는 2-3 시간 전에는 할 수없는 일이 있습니다.
운동을 시작하기 전에 근육을 데우는 것이 필요합니다 : 밧줄을 건너 뛰기, 성향, 점프, 조깅. 이것은 효율성을 높이고 준비가되지 않은 근육 때문에 스트레칭을하지 않기 위해 필요합니다. 이제 청소년을위한 언론 홍보에 도움이되는 매우 복잡한 연습 문제로 넘어갑니다.
- 소파 가장자리에 앉아서 우리는 그에게 손을 얹는다. 우리는 우리 다리를 곧게 펴서 (바닥에 닿지 않도록) 다리를 스스로 구부리고 곧게 펴십시오.
- 바닥에 누워 소파에 머리를 올려 놓고 손을 그의 가장자리에 붙입니다. 바닥에 대해 다리 90 °를 들어 올리고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 이전 위치에서 남은 운동 "자전거"(우리는 무게로 상상의 페달을 회전 시킴)를 수행합니다.
- 상황은 동일합니다 - 바닥에 누워 있습니다. 다리는 무릎에서 구부린다. 흔들 거리는 움직임을 수행하면서 가슴에 무릎을 꿇고 다리를 바닥으로 돌려 놓습니다.
- 소파에 발을 던져 바닥에 누워. 우리는 우리 앞에 손을 가져 와서 무릎을 꿇고 손을 뻗어 보려고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 우리는 이전의 직위를 떠납니다. 머리 뒤로 손을 잡으십시오. 차례로 우리는 왼손이 오른발의 손가락에 닿거나 그 반대 방향으로 비틀면서 움직임을 만듭니다.
- 우리는 상황을 바꾸지 않습니다. 함께 손을 잡고 앞뒤로 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 차례로 가져 가야합니다.
이 모든 일련의 운동은 10 회해야하며 점차적으로 20으로 증가해야합니다. 운동 간에는 30-60 초 정도의 휴식 시간이 필요하지만 근육은 긴장을 풀 시간이 필요하지 않습니다.
청소년의 복부에 입방체
위 운동 세트를 수행하고식이 요법을하면 복부에서 지방을 제거하고 평평하게 만들뿐만 아니라 강철 큐브를 위장에 펌프질 할 수 있습니다. 이 결과를 얻기 위해 노력한다면 하루 3-4 개 접근법을 연습하고 30-40 리프트 (마호로)로 점차 증가시켜야합니다. 더 빠른 결과를 얻으려면 특별한 뚱뚱한 옷을 입고 연습하거나 따뜻한 옷을 입고 잘 땀을 흘릴 수 있습니다.
그리고 신체에 과도한 지방이 전혀 없을 때만 큐브가 위장에 나타납니다.