영양 학자들은 사람의 일일 식단의 대부분을 차지하는 것은 야채이므로 신체가 유용한 물질의 최대치와 빈 칼로리의 최소치를 받았다고 확신합니다. 결국, 낮은 에너지 값으로, 그것은 신체의 건강 기능에 필요한 비타민과 미네랄의 내용에 대한 최고의 가치를 가지고 영양 의이 구성 요소입니다. 야채에서 몇 칼로리를 고려하십시오.
신선한 채소의 칼로리 함량
대부분 신선한 야채는 칼로리가 가장 적습니다. 당신의 식단에 그들을 포함하면, 당신은 초과 체중에 직면하지 않는다고 확신 할 수 있습니다. 편의상, 우리는 야채에서 칼로리 표를 제공합니다. 야채는 영양가가 높아지는 순서대로 정렬됩니다 : 가장 쉬운 칼로리에서 가장 칼로리가있는 것까지.
요리를 요리 할 때 그들의 에너지 가치가 다를 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 삶은 야채의 칼로리가 얼마나 간단한 지 알기 위해이 숫자는 보통 생가 제품의 칼로리 값 인 플러스 또는 마이너스 10 단위와 같습니다.
냉동 야채의 칼로리
겨울철에는 적절한 영양 성분을 가진 애호가가 한 가지 종류의 야채와 야채 믹스를 포함 할 수있는 다양한 공장 서리에 의해 저장됩니다. 냉동 야채의 칼로리도 신선합니다.
- 콜리 플라워 - 20 kcal;
- 문자열 콩 - 24 kcal;
- 브로콜리 - 24 kcal;
- 야채 모듬 - 30 kcal;
- 양배추 브뤼셀 - 36 kcal;
- 옥수수와 야채 - 63 kcal;
- 녹색 완두콩 - 72 kcal.
야채의 칼로리 함량은 대개 매우 낮기 때문에 그림을 따르는 모든 사람들을 위해 요리를 준비 할 때 사용하는 것이 좋습니다. 종종 체중을 줄이기 위해 기존의 장식을 포기하고 가장 가벼운 목록에서 채소로 전환해야합니다.