체중 감량을위한 양배추 수프는 인기있는 저칼로리 식단의 기초이며 과잉 체중을 빨리 없앨 수 있습니다. 다이어트의 비결은 간단합니다. 다이어트의 칼로리 함량과 지방 함량 때문에 체중이 급격히 감소합니다. 수프가 매우 가볍다는 사실 때문에, 당신이 좋아하는만큼 그것을 먹을 수 있습니다. 즉, 시체가 배고프지 않고 다이어트 직후에 공급 물을 축적하려고합니다. 그러나 체중이 돌아 오지 않도록 보장하고 적절한 영양 섭취를 철저히 지키는 것이 중요합니다.
양배추 수프 다이어트
7 일 동안 설계된이 다이어트의 주요 제품은식이 양배추 수프입니다. 배급에 매일 더 많은 제품을 추가 할 수 있습니다. 엄격히 처방되며 정확한 준수가 요구됩니다. 그래서, 그것들을 더 자세히 고려해보십시오 :
- 1 일. 포도와 바나나를 제외한 수프 다이어트 과일에 추가하십시오.
- 2 일. 수프 이외에 우리는 녹색 야채만을 섭취합니다 (신선한 것이 좋지만 통조림이 있지만 콩과 식물은 아닙니다). 배고프면 저녁 식사에 감자를 넣으십시오.
- 3 일. 감자와 바나나를 제외하고 수프 외에 야채와 과일도 허용됩니다.
- 4 일. 감자 이외에 수프 외에 야채와 과일도 허용됩니다. 이 날에는 바나나와 저지방 우유 한 잔을 먹을 수 있습니다.
- 5 일. 이 날의 식량은 괜찮습니다 : 수프를 제외하고는 닭 가슴살과 토마토를 먹습니다.
- 6 일. 수프 외에 쇠고기와 잎 샐러드도 먹을 수 있습니다.
- 7 일. 수프 이외에도 현미를 신선한 야채와 함께 먹고 갓 짜낸 과일 주스를 마 십니다.
프랑스 양배추 수프 (이것은이 요리의 많은 이름 중 하나입니다.)는 매일 적어도 2-3 번 메뉴에 나와 있어야합니다. 심지어 최근에도 그는 당신과 지루할 가능성이 높습니다. 다행히 양배추 수프를 만드는 방법에는 여러 가지가 있으며 1 주일 이내에 식단을 여러 번 바꿔 식단을 다양화할 수 있습니다.
체중 감량을위한 양배추 수프 : 요리법
양배추 수프를 요리하는 방법을 고려하십시오. 거기에 몇 가지 조리법, 근본적인 차이가있다, 그래서 당신은 하나를 선택할 수 있습니다.
- 양배추 수프 - 요리법 번호 1. 야채 - 머리 양배추, 토마토 4 개, 양파 5 개, 피망 2-3 개, 셀러리 한 무리, 야채 국물 큐브 (또는 단지 소금과 향신료)를 준비하십시오. 물을 끓여 잘게 잘린 야채를 넣으십시오. 그들이 모두 부드러운 때 - 수프 준비. 혼자서 물의 양을 선택하십시오.
- 영양 양배추 수프 №2의 요리법. 이 경우, 야채 수는 5-6 리터의 물에 대해 계산됩니다. 끓는 물에 담근 야채 : 양배추, 전구 6 개, 피망 2 개, 당근 6 개, 파슬리 뿌리 또는 셀러리, 콩 또는 완두콩 1 개, 토마토 5 개. 여기에 야채 국물 큐브를 추가 할 수도 있습니다.
- 이러한 기본적인 요리법 외에도 양배추 수프를 준비하는 방법을 선택할 수 있습니다.
크림 같은 질감을 선호한다면, 수프를 쉽게 문지르거나 블렌더로 갈아 입을 수 있습니다. 양배추 수프 - 퓌레는 일반 양배추 수프와 같은 방법으로 유용합니다.
양배추 수프 : 칼로리 내용
물의 양에 따라 100 그램의이 수프는 6에서 10 칼로리를 제공합니다. 나는 그것을 믿을 수 없다? 예, 실제로는 매우 작습니다. 그러나 성분의 낮은 칼로리 함량과 많은 양의 물 때문에이 요리는 실제로 매우 가볍습니다. 이 용이함과 빠른 체중 감량 덕택입니다 - 어떤 경우에는 6-7 킬로그램까지 (초과 중량이 많은 경우). 그리고 가장 중요한 것은 - 몸에는 많은 비타민, 미네랄 및 섬유가 들어있어 장의 적극적인 청결이 가능합니다.