체중 감량을 원하는 가장 열정적 인 여성조차도 모든 맛있는 음식을 한 번에 포기하고 싶지 않습니다. 아마도 이것이 바로 과일 다이어트가 인기가있는 이유입니다. 그들은 여전히 천연 진미입니다. 체중 감량을위한 오렌지 다이어트도 예외는 아닙니다. 모든 옵션이 여성에게 인기가 있습니다.
오렌지 다이어트 : 금기 사항
너무 많은 감귤류를 가진식이 요법이 분명히 연속적으로 사용될 수는 없다는 사실을 명심해야합니다. 다음과 같은 질병을 앓고있는 사람들은 오렌지 식단을 연습해서는 안됩니다 :
- 감귤류에 알레르기;
- 일반적으로 알레르기 반응에 대한 성향;
- 위장관 질환;
- 만성 내부 장기의 질병 (의사와상의 한 후에 만).
오렌지 다이어트는 금기 사항이 없다면 당신을 해치지 않을 것입니다.
일주일 동안 오렌지 다이어트
오렌지 팬에게는 식사가 즐겁지 만 여전히 배가 고프다. 배급량은 엄격하게 채색되며 목록에없는 모든 것은 먹어서는 안됩니다. 이 경우에만 주당 최대 7kg을 잃을 수 있습니다! 따라서 매일 매일의 일일 배급은 다음과 같습니다.
- 첫날. 오늘의 다이어트 : 오렌지 3 개, 검은 빵 3 개 (약 100 gr), 치즈 100 그램 (이것은 카드 갑판보다 약간 큼), 삶은 달걀 1 개. 설탕과 다른 첨가물없이 물과 녹차를 마실 수 있습니다.
- 둘째 날. 하루의 배급량은 첫날과 같습니다.
- 셋째 날. 하루의 다이어트 : 2.5 % 지방의 우유 0.5 컵, 삶은 닭 가슴살 100 그램, 오렌지 한 켤레.
- 네 번째 날. 오늘의 다이어트 : 구운 감자 1 개, 토마토 1 개, 삶은 또는 구운 생선 (지방이 아님) 100 그램, 오렌지 3 개.
- 5 일째. 오늘의 다이어트 : 오렌지 3 개, 검은 빵 3 개 (약 100 그램), 단단한 삶은 달걀 또는 부드러운 달걀 한 켤레, 삶은 쌀 100 그램.
- 여섯째 날. 식이 요법은 5 일째와 같습니다.
- 일곱 번째 날. 식이 요법을 종료하십시오. 하루 중 식단에 야채 샐러드, 저지방 고기 및 케 피어 잔을 넣으십시오.
따라서 식량에 약간의 식량을 더할 경우식이에서 벗어나 결과를 저장하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량 리뷰를위한 오렌지 다이어트가 가장 긍정적입니다 - 다이어트는 매우 잘리고, 칼로리 함량은 미미합니다. 건강 상태가 좋지 않으면 충분한 양의 물을 섭취 할 수 있습니다. 하루에 2.5 리터의 물을 마시십시오 - 반 컵을 주기적으로하십시오. 이 규칙을 따르지 않으면 약 해지고 현기증을 느낄 수 있습니다.
계란과 오렌지 다이어트
짐작하기 쉽기 때문에이 다이어트의 기본은 오렌지와 계란입니다. 이 두 제품은 일주일에 5 킬로그램의 초과 중량을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 일주일에 던지기는 필요하지 않습니다. 2 주 더 걸리면 두 배나 많은 체중이 줄어 듭니다! 그래서, 다이어트 :
- 첫 주에는 매일 9 개의 달걀과 6 개의 오렌지를 먹을 수 있습니다. 이것은 세 단계로 나누어 져야합니다. 그 사이에 설탕과 보충제가없는 물이나 녹차를 마실 수 있습니다.
- 2 주째와 3 주째 동일한 식단에 과일, 딸기, 채소, 채소를 그대로 추가 할 수 있습니다. 또한, 단단한 치즈도 적당히 먹을 수 있습니다 (이것은 하루에 머리를 먹어야한다는 의미는 아니며 100-150 그램, 그 이상은 아닙니다). 바나나와 포도에 의지하지 마십시오! 너는 그들을 먹을 수 있지만, 그들 모두의 식단을 구성한다.
권장 사항.
1 일 8 잔의 물을 의무적으로 잊지 않는 것이 중요합니다. 실제로, 그것은 그렇게 많이는 아니지만 체중 감량에 중요합니다!
단백질 오렌지 다이어트
이식이 요법은 달걀 노른자가 풍부한 지방을 완전히 배제한다는 점에서 다릅니다. 그것은 달걀 단백질 식단의 변형을 완전히 반복하지만, 단백질 만이 알에서 허용됩니다. 체중 감량은 더 강렬하지만 기아 감각이 느껴집니다.
이러한식이 요법은 1 주일 이상 지속될 수 없습니다. 그것은 훌륭한 효과를 주지만, 권력과 건강이 뛰어난 사람들에게만 만들어집니다.