10 킬로그램의 체중 감량을위한 오이 다이어트는 긴급하게 킬로와 센티미터를 없애기로 결정한 사람들에게 최상의 선택입니다. 특히 녹색 채소가 가능한 한 유용 해지는 계절에 적절합니다. 대부분의 성분은 물이지만 귀중한 식품 화합물로도 충분합니다. 예를 들어, 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철, 소화가 가능한 섬유 및 유기산이 포함됩니다. 또한 오이는 100 그램 당 15 kcal 밖에 함유하지 않습니다.
오이로 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 금식일 또는 단식입니다. 첫 번째 경우에는 일주일에 두 번 평소식이 요법에서 하루에 1.5-2 kg의 오이와 녹차를 먹어야합니다. 두 번째 스트레칭에서 10 일 동안 즐거움.
10 킬로그램의 체중 감량을위한 특별 오이 다이어트
10 일 동안의 체중 감량을위한 오이 다이어트가 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 바로 알아야합니다. 심장, 혈관, 신장, 위장관의 심각한 질병이있는 경우, 영양식이 요법을 거부하거나 의사와의 사용의 허용 가능성에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 오이는 신선하고, 계절에 따라야하며, 모호한 판매자가 아니라 상점이나 시장에서 사야한다는 사실을 기억해야합니다.
오이 다이어트는 낮은 칼로리 섭취와 물 - 소금 대사의 정상화로 인해 1.5kg까지 하루를 잃을 수 있습니다. 이는 지방 세포의 분열을 증가시킵니다. 10 일간의 영양 상태의 주요 원칙은 다음과 같습니다.
- 개인 식사 - 최대 5-6 회 하루;
- 소금 및 소금 제품의 완전한 거부;
- 설탕 소비에 대한 강한 제한 - 하루에 1 티스푼까지.
메뉴 오이 다이어트 10 일
오이 식단은 10 일 동안 미리 섭취해야합니다. 자세히 칠하는 것이 좋습니다. 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.
- 1 일 - 모든 것없는 아침에만 차, 점심과 저녁, 오이, 저녁 식사는 제공하지 않습니다.
- 2 일 - 아침에는 꿀과 빵 한 조각, 오후 스낵과 점심 - 오이 빵, 저녁 식사 - 두부와 차.
- 데이 3 - 하루 동안 채소 수프, 오이와 무 샐러드, 사과;
- 제 4 일 - 식물성 기름 샐러드, 벌꿀 과 빵, 빵;
- 제 5 일 - 스팀 쌀, 오이 샐러드 및 잎 채소;
- 6 일 - 찐 쌀, 치즈, 오이;
- 7 일 - 삶은 달걀 1 개, 오이, 무, 당근, 양배추 샐러드, 오렌지;
- 일 8 - 야채 okroshka, 차는 unsweetened;
- 주 9 - 채소 수프, 샐러드, 단맛을 들이지 않는 차;
- 10 일째 - 꿀이 든 차, 소금이없는 신선한 오이.