아마도 많은 사람들의 꿈은 먹고 체중을 줄이는 것이지만, 불행히도 이것은 불가능합니다. 실제로, 부정적인 열량 내용을 가진 아무 제품도 없다. 칼로리가없는 유일한 알려진 제품은 물이지만 하나의 물 만 가지고 있으면 꽉 채울 수 있습니까?
용어의 의미
그래서 "negative caloric value"라는 문구는 무엇을 의미합니까? 이 제품들은 소화에 소비하는 것보다 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 즉,이 제품이나 소화기를 소화하려면 씹고 몸을 소화해야합니다. 이러한 과정을 통해 일정량의 칼로리를 소비해야합니다. 예를 들어, 당신은 10 kcal을 함유 한 제품을 먹었고, 20 kcal은 그것을 소화하는데 사용되었습니다. 즉, 총 열량이 음수로 변했기 때문에 회복하지 못했지만 체중 감량이 시작되었습니다. 이것은 올바른 식이 요법 에서 부정적인 칼로리 함량을 가진 현재의 음식이어야 함을 의미합니다.
가장 "부정적인"
TOP-5에는 샐러리, 양상추, 김치, 양파 및 오이 와 같은 제품이 포함되어 있습니다.
- 야채 . 이러한 제품은 언제든지 원하는만큼 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 셀러리의 경우 칼로리 수는 실질적으로 0입니다. 또한 채소의 구성에는 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유가 포함됩니다. 나는 많은 야채가 있다는 것을 기쁘게 생각합니다. 매일 샐러드와 다른 맛있는 그리고 가장 중요한 건강식을 준비 할 수 있습니다. 거의 모든 칼로리는 거의 칼로리가 없기 때문에 소화 후에는 여분의 음식을 먹지 않고 체중 만 줄입니다.
- 딸기 . 부정적인 열량 이외에, 그들은 신체의 정상적인 기능에 필요한 신체 단백질을 가져올 것입니다. 건포도에서 구즈 베리와 다른 유사한 열매는 면역력을 향상시키고 바이러스 성 질병에 저항하는 데 도움이되는 많은 항산화 제, 비타민을 포함합니다. 또한 열매는 독소와 다른 분해 생성물을 제거하고 시력을 개선하며 다양한 질병을 치료합니다.
- 감귤류 . 부정적 칼로리가있는 제품의 또 다른 예입니다. 오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬은 체중 감량에 도움이 될뿐 아니라 면역 기능을 강화하고 장의 작업을 개선합니다. 이러한 제품의 구성에는 섬유질과 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. 매일의식이 요법에 감귤류를 추가하면 여분의 파운드가 끔찍하지 않을 것입니다.
- 수박 . 더운 여름날 맛있고 육즙이 많은 수박보다 낫지 않을까요? 비타민과 필수 미량 원소를 동시에 섭취하게됩니다. 또한,이 베리는 몸에 체중 감소와 정상적인 기능을 위해 필요한 물을 공급합니다.
- 버섯 . 많은 사람들은 곰팡이가 저칼로리 식품에 속하고 단백질과 필수 영양소가 신체에 포함되어 있다는 것을 모릅니다.
- 조류 . 많은 사람들이이 제품을 진지하게 사용하지는 않지만 헛된 것입니다. 조류의 조성에는 몸에 필요한 많은 양의 요오드와 다른 미량 원소가 포함되어 있습니다.
요리의 칼로리 함유량을 증가시키지 않으려면 칼로리가 0 인 식품을 적절히 준비해야합니다. 최고 - 부부 또는 빵 굽기. 정상적인 근육 상태를 유지하려면 다음을 추가해야합니다.
음수 칼로리가 포함 된 제품을 포함하는 메뉴 예
- 아침. 삶은 달걀과 감귤류 1 개.
- 점심. 고기 나 생선 조각, 야채 샐러드, 레몬 주스로 양념을 칠 수 있습니다.
- 저녁. 과일 샐러드와 야채 샐러드 또는 저지방 코티지 치즈.
배고픔을 느낀다면 야채, 딸기를 한 모금 마시거나 설탕없이 녹차를 마 십니다.