물론 우리 각자는 체육에서 학교에서 우리가 그 동안 생각하지 못한 이익과 해악에 대해 "자작 나무"운동을하는 법을 배웠습니다.
실제로, hatha 요가 에서 또한 불린다 것과 같이, "몸의 모든 부분의 자세,"초 또는 "sarvangasana는 젊음과 아름다움의 진실한 만병 통치약이라고 여겨진다. 그런 스탠드를 하루에 2-3 분 정도 규칙적으로 집행하면 우리 몸으로 진정한 기적을 일으킬 수 있습니다. "자작 나무"운동이 유용한 것에 관해서는이 기사에서 배우게됩니다.
"자작 나무"운동의 이익과 해악
이상적으로 이것은 목, 어깨 및 목 뒤가 바닥에 있고 신체의 나머지 부분이 정확히 수직으로 고정되어있는 포즈입니다. 따라서 대부분의 근육이이 과정에 관여합니다.
자작 나무 운동의 가장 큰 장점은 심장의 활동에 미치는 유익한 효과와 근육 자체, 즉 좌심실의 강화입니다. 또한, sarvangasana는 뇌의 순환 장애를 제거하는 데 도움이됩니다. 척추 동맥을 통한 몸의 거꾸로 된 위치 때문에, 머리의 후두 부분으로의 혈류가 증가합니다. 두통을 없애주고 피부색, 얼굴 목을 개선하고 피로를 풀며 갑상선 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
운동 "자작 나무"의 더 중대한 이득은 등의 치유에서 명시된다. 몸의이 위치는 몸통의 상부 근육을 강화시키고, 모든 내장 기관의 건강을 보장하는 척추의 유연성을 향상시킵니다. 1 일에서 2 분간 "양초"를 수행하면 골반 장기의 질병을 없애고 변비, 소화 장애 및 척추 곡률을 예방할 수 있습니다. 체중 감량 운동을 위해 "자작 나무"는 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다. 몸의이 위치가 편평한 위를 만들고, 독소 와 독소 의 몸을 정화하고 , 소금의 침착을 제거하고, 복강에 압력을 완화하고, 장의 작업을 조정하는 데 도움이되기 때문에, 체중 감량이보다 신속하고 효율적으로 발생합니다.
운동에 대한 금기 사항을 피하기 위해 자작 나무는 사타구니 탈장의 존재를 나타냅니다. 월경 중과 "추운"근육에서 sarvngasana를 시행하는 것도 바람직하지 않습니다.