복부와 허리의 과도한 지방은 많은 여성들에게 "두통"입니다. 심지어 언론에 연습을 시작, 당신은 여분의 센티미터 천천히 그리고 마지 못해이 지역을두고 볼 수 있습니다. 그리고 여성들이 출산을 담당하는 기관의 영역에서 그러한 피하 방어를 고안했기 때문에 모든 것이 가능합니다. 그러나 걱정하지 마십시오.이 기사는 위장을 제거하는 방법과 운동 방법에 대해 알려줍니다.
어떤 심장 운동을하면 위를 제거 할 수 있습니까?
불행하게도, 언론의 강한 근육조차도 피하 지방의 층 뒤에 숨어있을 수 있으므로이 문제는 복잡한 방식으로 해결되어야합니다. 신체 전체를 적재하고 적절히 섭취해야합니다. 정상적인 활동을하려면 심장 운동을 추가하여 위장을 제거해야합니다. 운동 성능, 달리기 로프 및 운동 용 자전거 또는 타원형에 대한 일반적인 교육은 훌륭한 결과를 가져올 수 있습니다. 또한, 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 정확하게 말하고 싶지만 일반적으로 호흡을 모니터링하고 호흡을 지연시키지 않는 것이 더 중요합니다. 운동 상태, 흡입 및 호기 배출.
그룹으로 일하면서 대화 나 다른 순간에 산만하지 마십시오. 그렇지 않으면 호흡이 실패하고 회복하기가 쉽지 않을 것이며 전체 훈련이 잘못 될 것입니다. 목은 고용 중에 긴장되어서는 안됩니다 : 칼라 영역이 여유있는 것이 중요합니다. 복부 근육이 얻은 유익한 효과를 매우 빨리 잊어 버리기 때문에 부하를 점차적으로 늘려야하고 규칙적으로 다루어야합니다.
위 운동을 제거하는 데 도움이되는 운동은 무엇입니까?
- "가위". 그것을 수행하기 위해서는 바닥에 누워서 허리 아래에 손바닥을 올려 놓고 다리를 약간 들어 올리고 옆으로 들어 올리면 서로 건너 가야합니다. 3 세트의 접근법을 10 번 만드십시오.
- 복잡한 꼬임. 이 작업을 수행하려면 등을 대고 누워서 다리를 함께 올려야합니다. 호흡 할 때, 동시에 몸체를 바닥에서 떼어 내고 다리를 들어 올리십시오. 그들은 언론의 긴장감을 어떻게 느끼는지 자신의 손바닥을 최대한 멀리 펼쳤다. 접근 및 반복 횟수는 이전 연습에서와 동일합니다.
- 복부에서 지방을 제거하는 운동에 대해 말하면, 무릎을 구부린 자세를 언급하는 것이 좋습니다. 무릎 팔꿈치 자세로 올라가고, 운동화 양말로 바닥에 눕습니다. 근육을 긴장시키고 바닥에서 무릎을 떼어 내고 허리를 구부리지 않고 등을 똑바로 유지하면서이 위치에 서십시오. 처음에는 "잠깐"몇 초 동안 점차적으로이 시간 간격을 늘립니다. 나중에이 연습을 일반 "판자"로 바꿀 수 있습니다.