초과 체중의 출현에 기여하는 현대적 문제 중 하나는 음식을 즐길 수 없다는 것입니다. 점차 현대 여성들은 음식을 조리 할 시간이 없기 때문에 반제품 을 구입하거나, 피자를 주문하거나, 패스트 푸드 또는 카페에 간다. 이 모든 것이 초과 중량의 출현에 기여합니다. 식사를 즐기는 법을 배우면 여분의 파운드는 끔찍하지 않습니다. 몇 가지 권장 사항을 따르면 성공할 수 있습니다.
1. 조미료를 사용하여 요리하기
접시를 아주 맛있게하고 향기롭게 만들려면 바질, 카레, 칠리, 박하, 카 다몬 등과 같은 조미료를 넣으십시오. 조미료는 지방과 유해한 탄수화물을 분해하는 데 도움이됩니다. 추가 할 조미료 만 알면됩니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 수제 케첩 1 리터가 맛이 좋고 1/2 큰술을 더했습니다. 카이엔 고추의 숟가락;
- 1 리터의 맛있는 치킨 수프에 1/2 티스푼의 칠리를 더하십시오.
- 여러 가지 카네이션이 와인 , 고기 및 생선에 첨가되어야합니다.
- 쌀과 파스타 요리의 맛을 향상 시키려면 카레 또는 사프란을 넣으십시오.
- 디저트를 요리 할 때는 계피를 사용하십시오.
- 육류, 야채 및 절인 버섯을위한 또 다른 맛있는 조미료 - 마조람.
그것을 과용하지 않기 위하여는, 조미료를 점차적으로 추가하는 시작하고, 바람을 불어 원하는 취향에 가져 오십시오. 여러 번의 실험을 거친 후 모든 조미료를 "눈으로"추가하는 법을 배웁니다. 요리의 마지막 몇 분 전에 향신료를 넣으면 요리의 향이 놀라 울 것입니다.
2. 천천히, 완전히 씹는 음식을 먹는다.
식사를 즐기고 식사를 최대한 활용하려면 음식을 작은 조각으로 자르고 철저히 씹으십시오. 덕분에 포화 속도가 빨라 평소보다 적게 먹을 수 있습니다. 그리고 음식은 훨씬 잘 흡수 될 것입니다.
3. 음식에 집중
이 정보를 얻으려면 몇 가지 팁이 있습니다.
- 식사 중 혀 끝에 집중하십시오.
- 음식을 씹으면서 눈을 감아 라.
- 각 조각을 씹으십시오, 대략 30 초, 그리고 당신이 그 후에 할 수있는 경우에;
- 요리 된 아로마를 즐기십시오.
4. 즐거움을 포기하지 마라.
감미로운 것들을 좋아하는 사람이라면, 한번에 모든 것을 포기할 필요는 없으며, 때로는 과자를 먹을 수 있지만 아침에만 먹을 수 있습니다. 식이 요법은 저녁 식사 후와 취침 시간에 먹어야합니다. 예를 들어, 닭 국물, 샐러드 또는 과일 일 수 있습니다. 식욕을 줄이려면, 주된 식사 전에 1 시간 반 동안 물을 마신다.
5. 요리 배우기
자신에게 요리 책을 사거나 인터넷에서 요리법을 찾으십시오. 세계 여러 나라의 부엌은 식도락의 가능성을 향상시키고식이를 다양 화합니다. 카르카 나라, pelmeni - 특이한 라비 올리, 파이 요리 라자 냐 대신 맛있는 붙여 넣기와 함께 전통적인 파스타를 수녀원.
6. 프로세스를 즐기십시오.
적절하게 요리하는 것뿐만 아니라 조리 된 식사를하는 것을 배우십시오. 아름다운 요리를 구입하십시오. 테이블을 제공 할 때마다 모든 칼 붙이를 사용하는 법을 배우십시오. 따라서 평범한 가정의 저녁 식사를 왕가의 잔치로 바꿀 것입니다.
7. 스트레스가 많은 상황에서는 냉장고에 다닐 필요가 없습니다.
종종 여성들은 과자와 케이크로 문제를 해결합니다. 따라서, 주된 원칙은 위장을 채우는 것이며 즐거움을 얻지 않는 것입니다. 이 때문에 초과 중량이 정확히 보장됩니다.
이 간단한 권고 사항을 따르면 잠시 후에 음식을 즐기게되며 여분의 파운드는 당신을 영원히 남겨두고 결코 다시는 귀찮게하지 않을 것입니다.