매일 아침 깨어나고 모든 위생 절차를 밟은 후 맛있는 아침 식사를하기 위해 주방에 서둘러갑니다. 누군가는 아침에 먹는 것을 좋아하지 않지만, 가장 중요한 식사는 가치가 없습니다. 왜냐하면 적이 보통 저녁을 먹기 때문입니다.
힘과 에너지를주는 가장 유용한 아침 식사는 언제나 죽이나 튀김 달걀로 간주되었습니다. 그리고 이것은 실제로 그렇게입니다. 그러나 두 가지 요리에 자신을 국한시키지 마십시오. 다양한 맛과 효용은 결코 해를 끼치 지 않습니다. 따라서 매일 아침 식사를하고 최대 이익을 얻으려면 아침에 어떤 요리를 준비해야하는지 알려 드리겠습니다.
가장 유용한 아침 식사
우리 몸에 유익한 영향을주는 가장 일반적인 곡물 중 하나는 오트밀 입니다. 이 죽은 무게를 잃을 때 가장 유용한 아침입니다. 과일과 꿀이 첨가 된 오트밀의 한 부분은 포만감을 오랫동안 제공하고 기분을 완벽하게 개선하며 소화에 도움을주고 불필요한 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 또한, 오트밀은 우수한 에너지 원, 우리가 활동적인 생활 방식을 선도하도록 돕는 많은 비타민 및 미량 원소입니다.
아침 식사로 가장 유용한 죽은 메밀 입니다. 과일이나 채소로 다양 할 수 있습니다. 심혼 문제 및 심장 혈관 체계가있는 사람들을 위해 메밀을 먹는 것은 아주 좋다. 이러한 죽은 학생과 학생들에게 적합하며 사고 속도를 높이고 신체에 쉽게 흡수됩니다.
그것은 체중 감량을위한 가장 유용한 아침 식사입니다. 그래서 코티지 치즈 입니다. 그것은 말린 과일, 신선한 과일, 꿀, 견과류, 그리고 채소, 오이 또는 레몬과 함께 소금에 절인 과일을 첨가하여 감미 롭게 섭취 할 수 있습니다. 이 제품은 신체와 소화 흡수가 잘됩니다.
가장 건강에 좋은 아침 식사는 스크램블 에그 입니다. 활발한 지적 활동과 신체 활동을 촉진시키는 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 이 제품은 비타민 D와 B가 풍부하며,
가장 게으른 사람들을 위해, 에너지와 힘의 훌륭한 아침 소스는 과일 , 주스, 견과류, 다크 초코렛 또는 치즈 조각 일 것입니다. 이 아침 식사는 점심 식사 전에 음식을 잊어 버리고 필요한 칼로리로 몸을 포화 시키며 뇌 활동을 자극합니다.
서둘러 요리 할 수있는 가장 유용한 아침 식사 - 생선 샌드위치와 버터 또는 마요네즈의 얇은 층. 이를 위해 연어 나 참치 - 지방산과 오메가 -3의 공급원이 이상적입니다. 그러나 이러한 음식은 칼로리가 높기 때문에 측정 방법을 알아야하므로 체중이 증가 할 수 있습니다.