스무디를 기준으로 한 슬리밍 - 엄격한 제한이있는 팬 중 가장 세련된 추세입니다. 이 경우에는 체중 감소를위한 스무디 스무디가 표준 모노 다이어트보다 훨씬 쉽게 전달됩니다. 그 이유는 간단합니다 - 스무디에 체중을 줄이면 블렌더에서 거의 모든 음식을 바꿀 수 있습니다. 즉, 스무디에 지루할 확률이 최소로 줄어 듭니다.
스무디의 장점
당신은 매주 스무디 다이어트에 무게를 잃을 수 있습니다, 당신은 3 일간의 해독을 주선 할 수 있으며, 아침, 저녁 식사 또는 간식을 위해 매일 스무디를 준비 할 수 있습니다. 스무디의 주요 이점은 명백합니다. 야채와 과일을 더 많이 먹는 습관이 있습니다. 그리고이 칵테일에서는 쉽게 소화 할 수있는 형태입니다. 싫어하는 셀러리의 맛에 짜증을 내지 않습니다. 체중 감량을 위해 어떤 식물성 스무디에도 메모를 남기기 때문입니다.
그래서 :
- 창자의 완전한 정화, 결과적으로 뾰루지, 여드름, 둔한 머리카락과 취성있는 손톱을 제거합니다.
- 소화 시스템의 개선;
- 분수 및 과일 및 채소 영양 중독;
- 다음 다이어트에 익숙해지기 쉽습니다.
- 체중 감소.
야채 스무디
그런 열렬한 전망과 관련하여 주저하지 말고 슬리밍 슬리밍을위한 몇 가지 요리법을 제공하십시오.
오이와 과일의 녹색 스무디
성분 :
- 사과 - 1 조각;
- 오이 -1 개;
- 키위 열매 - 1 개.
준비
우리는 음식을 깨끗하게 씻어서 믹서 그릇에 넣고 으깬 감자에 부순다. 접시에 펴고 체중 감량을 위해 티스푼의 오이 스무디를 먹습니다. 보시다시피, 조리법은 매우 간단하며 오전 러시 아워에도 조리 할 수 있습니다.
요구르트와 셀러리가있는 스무디
체중 감량에있어서 가장 친한 친구는 샐러리 입니다. 그러나 슬프 도다. 모든 것이 그에게 미친 것은 아니다. 체중 감량을 위해 셀러리, 허브 및 케 피어의 스무디를 준비하면 "사랑받지 못하는"맛이 지배적이지 않습니다.
성분 :
- 채소 (샐러리, 딜, 양파, 파슬리) - 1 잔;
- kefir 1 % - 1 잔.
준비
블렌더 그린에서 으깬 감자를 때리고 요거트를 넣고 다시 이길 때.
과일 스무디
물론 대부분의 과일 스무디는 야채보다 훨씬 맛있게 보일 것입니다. 그러나 그들을 학대하지 말고 그들 만의 다이어트 메뉴를 만들어야합니다. 과일에서는 과당이 많고 계획에서 혈당이 증가하지 않을 것입니다. 유일한 조언 : 바나나로 만든 음식 스무디를 준비하지 마십시오. 매우 상냥하고 달콤합니다. 신맛, 중성 및 적당히 달콤한 과일을 합친다. 음, 가장 뚱뚱한 불타는 것은 체중 감량을 위해 자몽에서 나온 스무디입니다.
자몽 스무디
성분 :
- 자몽 - ½ 개;
- 주황색 - ½ 개;
- 첨가제가없는 천연 요구르트 - 1 잔.
준비
우리는 껍질에서 과일을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 믹서기에 넣습니다. 비트를 치고 요구르트를 넣은 다음 다시칩니다.
요리 팁
체중 감소를위한 스무디를 만드는 방법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 여기에 환상이 생기고, 처음 두세 가지 조리법을 거친 후, 결코 전에와 마찬가지로 당신을 위해 펼쳐질 것입니다.
자기 자신을 들어라. 몸 자체는 그가 필요한 것을 말할 것이다. 예를 들어, 아몬드, 캐슈 또는 호두 같은 약간의 견과류를 추가하여 더 많은 칼로리가되고 왕성한 요리를 만들 수 있습니다.
스무디를 더욱 고밀도로 만들기 위해서는 냉동 딸기를 기준으로 요리하십시오.
천연 단백질 공급원으로 저지방 케 피어와 요구르트를 사용하십시오. 그들은 전체 우유와 크림을 대체하기에 아주 적합합니다.
금기 사항
스무디 다이어트에는 단점이 있습니다. 물론 1 일 1-2 스누핑을 안전하게 섭취하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 그러나 완전 스무디 다이어트를하고 칵테일 만 먹고 싶다면 금기 사항에주의하십시오.
- 신장 및 간 질환;
- 임신;
- 특정 음식에 대한 개인적인 편견.