당신은 이미 셀러리가 체중 감량을위한 가장 훌륭하고 적합한 채소 중 하나로 인정된다는 것을 이미 알고 있습니다. 그것은 비타민 A, B1, B2, B9, C가 풍부하고 인체에 "vitaminize"뿐만 아니라 전체 소화 시스템에 유익한 효과를 줄 수있는 마그네슘, 인, 나트륨, 망간, 칼슘, 철 및 아연을 포함합니다. 그것에서 다양한 요리를 준비하십시오.
셀러리 샐러드를 만드는 방법?
아래에서 조리법을 제공하는 샐러드를 선택할 수 있습니다. 그들 모두는 체중 감량에 기여합니다. 그 (것)들을 사용하는 가장 쉬운 방법은 당신의 보통 저녁 식사 대신에, 그리고 어떤 양이든 그들을 먹는 것입니다! 그런 셀러리 식단 의 첫 주에는 1.5-2 kg을 잃을 것입니다.
샐러리 샐러드는 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 야채에서는 100 그램 당 32 칼로리 만 먹으면 많이 먹고 체중을 줄일 수 있습니다.
식이 샐러리 샐러드와 함께하는 대략적인 식사 :
- 아침 식사 - 야채가 달걀에 으깬 계란, 과일이 든 죽 또는 베리가있는 코티지 치즈.
- 스낵 치즈 또는 과일 두부.
- 점심 식사 - 수프 또는 고기 / 가금류 / 생선과 야채 제공.
- 간식 - 코티지 치즈, 또는 삶은 계란, 또는 과일, 또는 주스 한 잔.
- 저녁 식사 - 셀러리와 야채 샐러드.
식이 요법을 사용하면 빨리 체중을 줄이는 동시에 체중을 한 수준으로 유지하는 데 도움이되는 올바른 식습관을 얻게됩니다.
셀러리 스토킹에서 건강 샐러드를 만들기위한 요리법
그것은 걸릴 것입니다 : 2 당근, 1 작은 양배추 머리 또는 절반 큰, 셀러리 잎, 소금과 사과 사이다 식초와 줄기.
준비 : 양배추를 잘게 썰어 소금으로 쳐서 쥬스를 준다. 5 분 후에 주스를 짜십시오. 사과 사이다 식초와 함께 양배추를 뿌리고 30 분 동안 출발하십시오. 이 시간 동안 당근을 문지르고 샐러리를 자르십시오. 모든 성분을 섞는다. 완료!
체중 감량을위한 셀러리와 사과 샐러드
그것은 걸릴 것이다 : 2-3 불가리아 고추, 몇몇 사과, 파슬리 초본, 중간 셀러리 뿌리, 첨가물없이 kefir없는 낮은 뚱뚱한 백색 요구르트.
준비 : 사과, 샐러리 및 얇은 밀짚으로 고추를 잘게 썬 다음 파슬리를 가늘게 자릅니다. 모든 것을 가볍게 섞고 (바람직하게는 소금없이) 드레싱으로서 요구르트 또는 케 피어를 첨가하십시오. 완료!
셀러리와 맛있는 샐러드
그것은 3 개의 작은 사탕무, 마늘의 정향, 셀레 리의 몇 줄기와 잎, 여러 상추 잎, 올리브 오일, 소금과 향신료가 걸릴 것입니다.
준비 : 사탕무를 삶아 껍질을 벗기고 큐브로 자르거나 커다란 강판에 문지릅니다. 샐러드와 셀러리가 잘게 자르고, 모든 것을 섞는다. 유리에 1 작은 술의 기름, 레몬 주스, 짜낸 마늘을 붓고 모든 것을 섞은 후 샐러드를 맛보십시오. 15 분 동안 샐러드를 남겨주세요. 완료!
샐러리와 샐러드 : 체중 감량을위한 조리법
그것은 하나의 당근, 하나의 순 무와 셀러리 뿌리를 취할 것입니다.
요리 : 모든 제품을 원하는 강판 (보통 작은 것을 선호 함)에 문질러 철저히 섞어 레몬 주스로 맛을 낸다. 냉장고에 30 분 동안 그대로 두십시오. 완료!
셀러리 스토킹 샐러드
걸릴 것입니다 : 삶은 당근, 오이, 셀러리 2 ~ 3 줄기, 케 피어 1 % 지방.
준비 : 케 피어를 제외한 모든 재료는 손으로 빻은 다음 강판으로 갈아서 요구르트와 섞는다. 원하는 경우, 좀 더 kefir을 부어 수 있으며, kefir에 야채 okroshki와 같은 것을 얻을 수 있습니다. 완료!
셀러리의 녹지 샐러드
그것은 걸릴 것이다 : 샐러리의 그린, 파슬리 채소, rucola 또는 리프 샐러드, 1-2 오이, 레몬 주스 절반. 모든 재료는 같은 양만큼 있어야합니다.
준비 : 모두 잘게 잘라 레몬 주스를 뿌린다. 너는 올리브 기름의 찻 숱가락 반을 첨가 할 수 있는다. 완료!