건강한 식습관 분야에서 일하는 전문가에 따르면 체중 감량과 완벽한 상태의 인물 유지를위한 주된 조건 중 하나는 식욕 조절입니다. 굶주림을 막기 위해 금지 된 것을 먹는 유혹에 저항 할 수 있도록, 식욕을 감소시켜 체중을 줄이는 방법을 아는 것이 유용 할 것입니다. 이것은식이 요법 중 발생하는 주요 문제 중 하나입니다.
나는 식욕을 감소시키기 위해 무엇을해야합니까?
- 30 분 전에 식사를하기 전에 잔잔한 물을 마셔야합니다. 이것 때문에 식욕을 감소시키고 부분적으로 위를 채울 것입니다.
- 음식은 작은 접시를 골라서 먹는 양을 조절할 수 있습니다. 식욕을 감소시키는 것으로 여겨지기 때문에 푸른 색조의 요리를 선택하십시오.
- 또 다른 효과적인 방법, 어떻게 식욕을 줄일 수 있는지 - 철저하고 천천히 음식을 씹으십시오. 사람은 20 분 후에 만 채도를 느낍니다. 음식을 먹은 후에 그리고 천천히 씹을 것이라는 사실 때문에 포만감이 더 빨리 올 것입니다.
- 식욕을 감소시키는 좋은 방법은 아로마 테라피입니다. 감귤, 계피, 바닐라, 민트 등이 문제를 해결하는 데 도움이되는 아로마.
식욕을 감소시키는 식품
식욕을 줄이려면 섬유가 포함 된 제품을 일일 메뉴에 추가하십시오. 위장에서는 크기가 증가하고 오랫동안 포만감을 유지합니다.
또한 식욕을 감소시키는 제품 목록에는 요오드가 들어있는 제품도 포함됩니다. 여기에는 해산물, 생선, 양파, 배 등이 포함됩니다.심지어이 임무를 통해 신체의 세로토닌 생성을 자극하는 제품에 대처할 것입니다. 여기에는 코티지 치즈, 바나나, 견과류, 시리얼 및 콩류가 포함됩니다.
민간 요법의 식욕을 줄이는 방법은 무엇입니까?
민간 요법의 요리법은 식욕을 감소시키기 위해 매우 인기가 있습니다.
- 한 잔의 물에 2 큰술을 녹일 필요가 있습니다. 사과 사이다 식초의 숟가락과 먹기 전에이 음료를 마셔 라.
- 매일 아침 2 큰 술을 마시려면 배가 필요합니다. 아마 씨 기름의 숟가락.
- 밀기울 은 식욕에 빠르게 대처하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 밀기울 30 그램에 1.5 리터의 뜨거운 물을 부어서 작은 불을 넣고 15 분간 끓으십시오. 그 다음에 국물을 배출하고 하루에 네 번 유리 잔을 마 십니다.
- 당신은 라스베리를 주입 할 수 있습니다. 그를 위해 2 큰술을 부어 열매 반 컵이 필요합니다. 물을 끓여서 5 시간 동안 불 속에 넣어 두십시오. 주요 식사 전에.