호흡 체조 신체 플렉스는 초과 체중으로 고생하는 임산부와 젊은 엄마들에게 인기 가 있습니다. 그것은 또한 일시적으로 또는 완전히 강렬한 신체 활동으로 금지되어 있지만 실제로 체중을 줄이려는 다른 사람들에게 좋습니다.
체조 bodyflex : 일반 정보
체조 호흡 bodyflex는 호흡 체조의 특별한 체계로, 신체의 모든 세포에 집중적으로 산소를 공급하여 신진 대사 과정을 완전하게 시작하고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
그러나, 방법론의 저자는 bodyflex가 적당한 영양과 함께에서만 작동하는 체중 감소를위한 체조다는 것을주의합니다. 하루에 15 분 혼자서 운동하면 전혀 도움이되지 않습니다.
호흡 체조 보디 플렉스와 산모화를 비교할 때, 첫 번째 옵션을지지하는 많은 지지자들은 그러한 워밍업이 시간당 300-3000 칼로리를 소모한다고 주장합니다. 논리적 분석은 스키 스프린트가 시간당 800 칼로리를 소모하기 때문에 이것이 단지 신화임을 분명히합니다. 또한 수업은 60 분이 아닌 15 분간 지속됩니다. 어쨌든 여기에서 주요한 것은 칼로리를 소비하지 않고 신체의 산소를 풍부하게하고 모든 시스템에서이 점을 희생시켜 활성화합니다.
마리나 코르판 (Marina Korpan)에서 호흡 체조 체형의 온라인 비디오 강의가 인기가 있습니다. 그 소녀는 올바른 실행을 보여주고 설명하여 연습 문제를 실수하지 않게합니다.
여자가 아주 빨리 체조를하는 무게를 버리고 단순히 밀가루, 달고 뚱뚱한 것을 포기한 경우가 있습니다. 당신이 그런 식단에 항상 매달린다면, 훈련의 결과가 실제로 생생해질 것입니다. 또한 매일 연습해야합니다.
호흡 운동 bodyflex의 운동
bodifleks 운동은 여러 복합물로 나누어지고, 그 중 하나는 슬리밍 배, 다른 하나는 엉덩이, 3 번째는 엉덩이입니다. 과학자들이 지방 지방 연소가 불가능하다는 것을 오랫동안 입증 해 왔기 때문에 이것은 아주 이상합니다. 그리고 당신은 어머니 자연계가 주문한 장소에서 체중 감량을 시작할 것입니다. 일반적으로 신체의 지방 세포는 모든 여성에게 불규칙적으로 분포하며, 이러한 특징을 기반으로 체중 감량이 발생합니다. 다른 지역에 대한 인기있는 운동을 생각해보십시오.
슬리밍 다리 용
네 발로 서서 오른쪽 다리를 똑바로하고 몸에 직각으로 옆으로 가져 가십시오. 위장을 당겨 숨을 멈춰라. 다리를 몸체 높이로 올린 다음 약 8 초 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리마다 3 번 반복하십시오.
허벅지의 안쪽면
바닥에 앉아 가능한 한 넓게 다리를 펼치십시오. 바닥에 손을 곧게 펴십시오. 강렬한 완전 호흡을 실시한 다음, 입을 최대한으로 들여 마시고 큰 호흡을 가하고 가능한 한 오랫동안 호흡을 유지하십시오. 그 후에, 당신의 손을 앞쪽으로 옮기고, 기대고, 바닥에 기대어 아래쪽과 아래쪽으로 슬라이딩하십시오. 최대 위치에서 다시 숨을 멈추고 8까지 카운트 한 다음 시작 위치로 되돌아갑니다. 3 번 반복하십시오.
다리와 복부 운동
네 발로 서서 똑바로 손을 내밀어보세요. 고전적인 호흡 운동을 수행하고 척추의 중심을 위로 드래그하면서 머리를 기울이면 허리를 구부립니다. 10 카운트 동안 숨을 멈 춥니 다. 시작 위치로 돌아갑니다.
완전한 복합체를 이해하는 것은 매우 쉽습니다. 운동은 매우 간단하여 절대적으로 어려운 일은 아닙니다. 규칙적인 운동 만이 실제 이익을 가져올 것이라는 사실을 잊지 마십시오.