웰빙 워킹은 활동적인 라이프 스타일을 좋아하는 사람들에게 보편적 인 신체 활동입니다. 그것은 모든 연령대와 성별의 사람들을 다룰 수 있으며, 특히 노인, 정형 외과 의사들에게 추천 할 수 있습니다.
신체에 대한 이점
걷는 것은 심장 질환과 혈관을 예방하는 훌륭한 척도입니다. 정기적으로 걷는 사람들은 뇌졸중과 심장 마비로 고통받을 확률이 적습니다. 가장 좋은 것에 관심이있는 사람들 : 두 번째 경우에는 무게 중심이 중앙에 있고 무릎, 허리, 다리 및 발목에 가해지는 압력이 크게 줄어들 기 때문에 건강이 뛰거나 걷는 경우 두 번째 경우에는 관절에 덜 부담이되는 것으로 대답 할 수 있습니다. 다리를 걷고있을 때 비행의 단계가 없으므로 지구 표면의 충격으로부터 흔들리는 것이 훨씬 약합니다.
고혈압으로도 건강을 유지할 수 있습니다. 이것은 아마도 비만인에게 권장되는 신체 활동의 몇 가지 방법 중 하나 일 것입니다. 무의미한 집중 하중으로 인해 건강에 해를 끼치 지 않고 점차 초과 킬을 제거합니다. 신선한 공기에서의 하이킹은 면역력을 증가시키고, 정신적 인면에 긍정적 인 영향을 주며, 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다.
건강한 걷기 기술
이 스포츠의 특징은 다음과 같습니다.
- 손은 팔꿈치 관절에서 구부려 야하고 몸을 따라 앞뒤로 움직여서 직각을 유지해야합니다.
- 손가락은 자유롭게 유지되고 주먹으로 조여진다.
- 발 뒤꿈치에서 발가락까지 넣고 왼손, 오른발을 원리로 관찰 할 수있는 정교함.
- 시체가 긴장하지 않지만 배가 강하게 잡아 당기고 뒤쪽이 처지 지 않고 어깨가 뒤로 당겨지고 약간 편안해진다.
걷는 것은 "스포츠"의 지위를 갖고 건강을 강화시키기 위해 전문가들은 주당 3 회 30 분에서 40 분 동안 훈련을하고 6.5에서 8.5km / h의 속도로 움직이고 분당 120-140 박자 범위의 심장 박동을 유지하도록 권고합니다 . 호흡 곤란하지 않아야하며, 호흡이 깊고 측정되어야하며, 3 단계로 코를 통해 공기를 흡입하고 다음 3 단계를 위해 입으로 호흡해야합니다.
덜 인기있는 것은 스틱으로 걷는 건강입니다. 그 기술은 스키 기술과 매우 유사합니다. 이 경우 호흡기 및 심혈관 시스템이 더 집중적으로로드되고 작업시 모든 근육의 약 90 %가 관련됩니다. 도움을 받아 일반적인 교육 계획을 다양하게 만들 수 있습니다.